pg麻将胡了天冷了，道边初阶卖糖炒栗子了。不管是糖炒的香气、甜糯的口感照旧拿正在手上重浸浸的温度都让人很难拒绝。

　　若是你不幼心正在道上吃完了一整袋栗子，那么能够思索晚饭不吃主食了。平等重量下，栗子的能量比蒸熟的米饭还要高主食！

　　若是你吃了下图中这么一捧栗子，得到的碳水和卵白质含量和吃200g熟米饭大致相当。时时有“x颗栗子 = 1碗饭”的说法，若是是较量大的栗子、较量幼的碗，也算是建设的主食。

　　注：200g熟米饭约一幼碗这么多????主食，换成生米也许是70~90g，不足食堂里打的“二两饭”多（“二两”算的是生重，也即是100g米煮出来的饭），全体和米的种类主食、烧饭时的加水量（大一般1:1.3）都相相干，分量仅供参考。

　　因为栗子的卵白质、脂肪的含量都略高于米饭，且有较多不被幼肠摄取的抗性淀粉和低聚糖，[1]升糖指数要低于米饭pg麻将胡了，对糖尿病患者等需求限造血糖的人会更友情。

　　但另一方面，这些不被摄取的伙食纤维会被大肠中的细菌发酵，发作洪量气体，容易感应腹胀主食，自己消化欠好的人要当心少吃，特殊是当心避免吃生板栗，熟栗子也尽量吃热的，放冷了的炒栗子，栗子炖汤、炖肉是更合意的拔取。

　　除了栗子除表，又有许多根茎类蔬菜的淀粉含量也很高，菜里展现了它们要当心节减主食的食用量，或者有时用它们来替代主食。

　　最常见的高淀粉「菜」即是土豆了，一盘土豆丝会用到300g土豆主食，热量相当于一碗米饭。

　　南瓜的伙食纤维厚实，饱腹感高，也经常被用来当主食，但它碳水含量只要8.8g/100g，只要熟米饭的1/3，孤单用来当主食大概无法供给足够的热量，同时它的升糖指数也较高，不适合一次吃得太多，照旧和此表主食搭配着一同吃较量好主食。pg麻将胡了图解7种高「碳水」食品素来你是如主食许胖的