pg麻将胡了目昔人们对矫健越来越偏重，正在吃主食方面考究“养分且周至”。良多人以为要少吃主食，这是错误的。身体的能量，要紧根源于主食，有不少暮年人，每天即是吃馒头主食、米饭，不但容易胖，养分也跟不上，抵造力就会变差。

　　此日我给群多推举几种“高质料”主食，养分又鲜味，并且低热量，多吃不胖，对身体还好pg麻将胡了。

　　窝窝头是过去贫困人吃的，口感粗陋，难以下咽，却是很好的主食。杂粮做的窝窝头，含有丰盛的卵白质、粗纤维、矿物质、维生素，可能促使肠道蠢动，帮帮消化，填补养分。并且饱腹感很强，热量也很低，恒久吃也无须但系发胖。

　　1、山药去皮后切薄片，上锅蒸10分钟，参与白砂糖，用勺子压成山药泥，参与玉米面，倒入温水，同化匀称，用手揉成平滑的面团。

　　2pg麻将胡了、红枣洗整洁后去核，用手抓少少面团，揉圆后压扁，再用大拇指做出窝窝头的式样，把红枣放进幼窝里。

　　良多人继续把土豆作为蔬菜，实在它是粮食呀，和水稻、幼麦、玉米相通，是可能做主食的。土豆的养分丰盛且周至，可能减肥瘦身，还能降低身体的免疫力，好消化好接收。

　　1、土豆去皮后洗整洁，切成薄片，烧一锅开水，放进锅里蒸10分钟，取出后参与食盐、黑胡椒粉，压成土豆泥。

　　2、起锅烧油，倒入肉馅，幼火煸炒瞬息，变色后参与适量生抽、料酒炒匀，加一勺黑胡椒粉，最终淋入水淀粉，幼火煮至汤汁浓稠。

　　3、把土豆泥放入盘中，堆成火山的式样，浇上炒好的肉末酱汁，就可能食用了。有肉有土豆，管饱还养分。

　　芋头也是一种粮食，归为杂粮，它和土豆相通含有丰盛的淀粉，并且它的淀粉颗粒更幼，更容易被接收。芋头含有一种黏液卵白，可能降低人体抵造力。其所含丰盛的氟，有洁齿防龋、袒护牙齿的效用主食。

　　1、芋头去皮后洗整洁，先切成5毫米的薄片，再切成5毫米的芋头丝，放入盆中加一勺盐翻拌匀称，腌造半幼时。幼米椒切圈，蒜瓣切末。

　　2、肉末参与食盐、生抽、淀粉、食用油，搅拌匀称后腌造20分钟。起锅烧油，下入幼米椒、蒜末炒香，倒入肉末翻炒至变色，参与生抽调味，合火。

　　3、把芋头丝轻轻挤掉水分，正在盘子里码好，把炒好的肉末放正在芋头丝上，开水上锅蒸15分钟，出锅后撒上葱花即可。

　　红薯是公认的“长命食品”，含有多种对人体有益的因素，好比卵白质、维生素A、维生素C主食、钙、铁等，伙食纤维丰盛，时常吃可能健脑益智，降低抗病才华，延年益寿，防治便秘，好处太多了。

　　1、红薯去皮后洗净，切片入盘，上蒸锅蒸10分钟，压成红薯泥，参与适量糯米粉，揉成平滑的面团，再搓成红薯丸子。

　　2、烧一锅开水，倒入搓好的红薯丸子，煮至整体漂起来后捞出，用冷水过凉，如此红薯越发爽滑筋道。

　　3、另起锅，参与净水，放入红糖块，幼火炬红糖煮化，糖水变得浓厚后倒入红薯丸子，搅拌匀称，撒上白芝麻pg麻将胡了，即可捞出食用。pg麻将胡了适合暮年人吃的主食排行窝窝头倒数第一芋头排第2提议理解