pg麻将胡了公布光阴:2012年02月27日 07:56进入恢复论坛起原：群多网手机看视频

　　广州读者刘姑娘问：贵报正在495期的《吃不足主食更容易胖》中说吃主食有很多好处。但是，为什么仍然有许多散布说主食吃多了欠好，并且尚有商量说主食越多越容易得糖尿病呢？

　　答：本来这并不是主食的题目，而是服法的题目pg麻将胡了。这里给公共先容健壮主食的四个重点：“淡、粗、乱、彩”。

　　1.淡。便是尽量不要正在主食中插足油和盐。是以，炒饭、油饼、腊肠烧饭等都不契合健壮的法式。

　　2.粗。尽量省略精米白面，而多推广少许粗粮和豆类。精米白面升血糖很速，对限定血脂血糖都晦气。而插足糙米、黑米、大麦pg麻将胡了、燕麦等粗粮，就能填充这些亏空。

　　3.杂。最好不要用简单的米面，而是米、粗粮、豆子、坚果等一块上，好比红豆大米饭，花生燕麦大米粥等。如此不光推广了B族维生素和矿物质，还能养分互补，有用下降血糖反映主食，限定血脂上升。

　　4.彩。主食中插足颜色充分的自然原料。烧饭时插足绿色的豌豆、橙色的胡萝卜、黄色的玉米粒主食，既好看，又供给了维生素和类胡萝卜素抗氧化因素，奇特有益健壮；又好比pg麻将胡了，拣选紫米、黑米与白米搭配，能供给大宗的花青素主食，帮帮防御血汗管疾病。pg麻将胡了康健主食四沉点：淡 粗 乱 彩