pg麻将胡了明明我曾经很少吃米饭、馒头了，况且和同单元的同事还商定，每周训练两回，为啥人家吃米饭馒头的不胖，我这个少吃米饭馒头的却又胖了！

　　家喻户晓，米饭每100克是116大卡的热量，而馒头更高，每100克约莫有220大卡的热量！于是，关于良多减肥的伴侣来说，米饭、馒头是很少碰的，就比方老于现正在的景遇，体重不绝正在175斤上下浮动，稍微不防卫还会再涨两斤！

　　其次，减肥的意义大多也明了，无非便是热量的摄入，要少于人体破费输出的热量，如许体重才会迟缓瘦下来！但为什么曾经少吃这些高热量的主食，体重仍旧支配不住？

　　扔去代谢、运动的成分。我谨慎阐述了一下，素来是我通常的饮食产生题目！由于，事情忙，险些都是正在表就餐，吃的固然不是米饭和馒头，然则这些主食的热量却不低，更加是良多人都正在吃，于是，此日就和大多分享一下，若是你正在减肥，可要防卫了！

　　老于最喜爱吃的便是炒面或者是炒饼，感想如许固然吃的是面食，但内里有一半都是蔬菜！更加是正在炒造的期间主食，炒面摊的老板手都邑抖一下，蓝本二两面也就成了一两半面，归正老于减肥，少就少了吧！

　　然则，哪怕是炒素面，仅仅是蔬菜鸡蛋，也会参预大宗的食用油，如许炒出来的面吃起来才香。于是，普通看似要的是鸡蛋的炒面，热量比吃米饭馒头高多了，差不多，每100克约有220大卡的热量！

　　清早一碗隧道的青岛老馄饨，两个韭菜鸡蛋馅的盒子，保准吃得饱饱的！混沌的热量不高，题目就出正在韭菜鸡蛋的盒子上！蓝本念着春天便是吃韭菜的时令，况且要的也是韭菜鸡蛋的。然则，鸡蛋曾经用大宗的食用油烹炒出来的，再与韭菜包裹正在面皮内油炸一下。

　　老于正在手机上查了一下，每100克的韭菜盒子热量约莫为215大卡，而一个韭菜盒子差不多就有100多克，两个盒子配上一碗馄饨，我不胖谁胖！

　　蛋炒蛋是良多上班伴侣午餐和晚餐的标配，一份蛋炒饭配上一碟幼菜，生计不易啊！然则，良多伴侣，搜罗老于正在内疏忽了一个题目，蛋炒饭的热量太高了！

　　寻常来说，蛋炒饭中的鸡蛋，也是先用油烹炒出来的，然后再次参预食用油烹炒米饭，固然会搭配少许胡萝卜等蔬菜，但热量却很高！

　　每100克蛋炒饭切近200大卡的热量，而一份蛋炒饭约莫是300克摆布。于是，看似咱们没吃肉，便是简纯粹单吃了一份蛋炒饭，热量的摄入却高达600大卡！而猪瘦肉的热量主食，才140大卡摆布，还不如吃肉呢！

　　老于由于事情的联系，去的地方比拟多。就拿山东来说，咱们这边的早餐或者午餐流通吃火烧，火烧的内里是肉馅的，最闻名的便是城隍庙火烧。正在其他的地方也有好像的美食，只是叫法差别云尔。比方西安便是牛肉饼，酥香的面饼内里是厚厚的牛肉馅！

　　固然这种食品十分厚味，架不住热量高啊主食！况且咱们这边事情单元的周边，良多这种馅饼的疾餐商店。一到正午，一碗汤，一碟菜，两个火烧，是吃得很美，然则热量很高！肉火烧每100克差不多有290大卡的热量，女生也许吃得少，但关于男士来说，几个火烧下肚，六七百的热量是跑不掉的！

　　关于喜爱吃米线的伴侣来说，若是不念胖不过悠着点吃了！由于pg麻将胡了，每100克米线大卡摆布的热量，这还不算上油油的汤汁，各样吸附充实的丸子等配菜。而一份砂锅米线大卡的热量。

　　要明了，跑步一个幼时差不多可能破费700大卡的热量，吃一碗米线，要跑一个半幼时才干破费完！于是，若是你正绸缪减肥健身，那种油腻腻的砂锅米线不倡议多吃！

　　看到这的伴侣，信任会有疑难，这也不行吃，那也不行吃，来来，老于你说说，尚有哪些主食可能吃的？

　　主食既要知足咱们对碳水的需求，热量又不行高了，要害还要养分！于是，老于举荐大多能够尝尝糙米饭，用糙米煮的饭主食，纤维素含量高，热量也低；其次是藜麦，藜麦的热量固然和大米类似，然则它的饱腹感强，况且吃同样的大量，吃藜麦越发的耐破费，如许算下来也就拉低了！

　　以上便是此日和大多分享的实质，心愿可能帮帮到大多！仍旧那句话，若是念要减肥，除了适量的运动，饮食上也要 有所安排，更加是上述的5种主食要少吃！若是你还明了哪些食品热量高，能够分享正在评论区，让更多的伴侣明了！最终，谢谢大多的观望，感谢大多！pg麻将胡了“长肉最快”的5种主食米饭馒头排不上号你恐怕天天正在吃