pg麻将胡了中国经济网北京6月19日讯 (记者 石兰) 又到了一年一度聚会吃瓜的时节,吃西瓜,是一种典礼感也是消暑利器。特地是冰镇西瓜,念起来都市有种动人肺腑的感触。北京大学大多与卫生学院教育马冠生提示网友,糖尿病人西瓜的引荐食用量为2两安排。

　　有些人对西瓜却望而生畏,那便是糖尿病人和血糖很是的人群。有人说,西瓜含糖量很高,糖尿病人因为胰岛素排泄成效缺陷或者胰岛素生物感化妨碍,顾虑吃西瓜后血糖水准升高,对强壮带来损害。

　　到底并非这样。西瓜虽甜,但含糖量并不高。西瓜的首要因素是水,含水量约90%。每100克西瓜的可食一面含糖量约4%-7%,首如果葡萄糖、蔗糖和果糖。经估计策动,每100克西瓜可食一面能够供应能量25千卡,略低于半两米饭的能量。

　　西瓜是夏令的补水利器,含水量高达91%,养分因素也不少。西瓜瓤中含有大方的糖类,此中果糖含量为7-11%;西瓜中还含有番茄红素、瓜氨酸和维生素C,每100克西瓜中的含量分辩为4.87毫克pg麻将胡了、223毫克和3.82毫克。另表,西瓜中还含有钙、磷、铁和炊事纤维。

　　西瓜的血糖天生指数(GI值)是72,属于中等偏高GI值的生果。GI是权衡食品摄入后惹起血糖反响的一项目标。当高GI食品进入胃肠后消化速,摄取彻底,葡萄糖疾速进入血液,进而惹起血糖升高。不引荐糖尿病人食用高GI生果pg麻将胡了。因而,正在这一点需求留意!

　　可是,仅看西瓜的含糖量和GI值并不行决议糖尿病人是否适合吃西瓜。这需求进一步领会西瓜的血糖负荷(GL值)。血糖负荷反响食用了食品后血液中的葡萄糖水准和所需求的胰岛素量。

　　纯洁说,GI确定一种食品升高血糖的速率,GL确定一种食品对血糖水准的影响水准主食。GL ≥20为高GL食品,10

　　因而,糖尿病人食用西瓜时,不必有过多的顾虑。集合本身血糖水准,西瓜是能够吃的。

　　糖尿病人食用西瓜时提议正在空心血糖低于7.0毫摩尔/升或餐后血糖低于11.1毫摩尔/升的情景下,能够正在三餐之间的加餐功夫,如上午10点或者下昼4点,每天吃不多于200克(约莫4两)的西瓜。

　　吃了西瓜或其他生果后,需求适量省略一点主食的量。主食省略的量,能够推敲含糖量对等的手段。比如,100克(2两)西瓜的含糖量约为12克,50克(1两)的米饭中约含13克碳水化合物。因而,吃了2两西瓜后,需求少吃1两米饭。

　　血糖不巩固时,不适宜吃西瓜。及时血糖水准偏高时,不宜吃西瓜。如餐后血糖高于11.1mmol/L时,临时别吃西瓜。

　　别的,西瓜核心部位含糖量高于边际部位,糖尿病人能够挑选亲热瓜皮部位的西瓜。pg麻将胡了食话实说夏令糖尿病人科学“吃瓜”计划：减主食吃边际