pg麻将胡了人们领略生果、蔬菜和谷物中含有的伙食纤维对人类肠道甚至统统身体的康健都特殊有益，但其道理是什么呢？来自丹麦技艺大学和哥本哈根大学的科学家揭示，伙食纤维能影响结肠内细菌的举止饮食，从而增进体内的有益物质，省略无益物质。合联论文颁发正在最新一期《天然·微生物学》上。

　　人们肠道内有多种分别类型的细菌，它们会争相使用一种名为色氨酸的人体必要氨基酸。这种“比赛”能够给身体带来好的结果，也能够会带来坏的结果，而伙食纤维正在色氨酸“夺取战”中起定夺效力。

　　当人们摄入巨额伙食纤维时，肠道菌更容易将色氨酸转化为有益物质；假如摄入纤维不敷，色氨酸就会被肠道菌转化为无益化合物pg麻将胡了。

　　切磋职员进一步注解说，肠道的大肠杆菌能够将色氨酸转化为一种名为吲哚的无益化合物，这与慢性肾脏疾病发展相合；但另一种肠道菌，产孢子杆菌会将色氨酸转化为有益物质，有帮于防守炎症性肠病、Ⅱ型糖尿病、血汗管疾病和神经编造疾病。

　　通过正在细菌教育物和幼鼠中举办的多项测验，切磋职员还证据，人类肠道菌群中最常见的细菌之一——多形拟杆菌等纤维降解肠道菌，能够调整大肠杆菌造成吲哚的活性。全体而言，多形拟杆菌能将伙食纤维判辨成单糖，大肠杆菌更偏好这些糖而非色氨酸，从而遏造了大肠杆菌将色氨酸转化为吲哚，也让产孢子杆菌能使用色氨酸形成有益化合物。

　　于是，伙食纤维有帮于变更肠道菌的类型，使其形成有益因素，通过影响肠道菌的举止，增长人体康健。这些涌现能够帮帮科学家拟定更好的饮食发起，维持肠道康健并防守疾病。

　　蔬菜生果是人们凡是领略的伙食纤维含量高的食品饮食，比方苹果、梨子、香蕉、白菜pg麻将胡了、油麦菜等大大批蔬菜生果中都含有丰厚的伙食纤维。

　　粗粮豆类。现实上，粗粮豆类才是伙食纤维的含量冠军，如全麦食物、糙米、玉米、幼米、燕麦pg麻将胡了、荞麦等，它们体内的可溶性和不溶性纤维含量都最高，是良多蔬菜生果的好几倍以至十几倍。常见的比方黑豆、黄豆饮食饮食、红豆、绿豆等，都是伙食纤维的优越开头。

　　原题目：《生计科普人类肠道为何“疼爱”伙食纤维？历来这些食品含有这么多！》

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