pg麻将胡了优异的科学证据和实验已证据，改良伙食形式（机合）、平衡饮食和加添运动量能增长幼我壮健、巩固体质，节减慢性疾病的发作危险。

　　保举一 食品多样，谷类为主。每天的伙食应征求谷薯类、蔬菜生果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食品。发起均匀每天摄入12 种以上食品，每周 25 种以上。谷类为主是均衡伙食形式的紧张特质，每天摄入谷薯类食品 250-400g，个中全谷物和杂豆类 50-150 g，薯类 50-100g, 伙食中碳水化合物供给的能量应占总能量的 50%以上。

　　保举二 吃动均衡，壮健体重。体重过低和过高均易加添疾病的发作危险。保举每周应起码实行 5 d 中等强度身体运动，累计 150 min 以上；坚决平常身体运动，均匀每上帝启碇体运动 6000 步；尽量节减久坐时候，每幼时起来动一动，动则有益。

　　保举三 多吃蔬果、奶类、大豆。蔬菜、生果、奶类和大豆及成品是均衡伙食的紧张构成局部，坚果是伙食的有益增补。蔬菜和生果是维生素、矿物质、伙食纤维和植物化学物的紧张原因，奶类和大豆类富含钙、优质卵白质和 B 族维生素，对低重慢性病的发病危险拥有紧张用意。修议餐餐有蔬菜，保举每天摄入 300～500g，深色蔬菜应占 1/2。天天吃生果，保举每天摄入 200～350g 的新奇生果，果汁不行代庖鲜果。吃各式奶成品，摄入量相当于每天液态奶 300g。时常吃豆成品, 相当于每天大豆 25g 以上，适量吃坚果。

　　保举四 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。鱼、禽、蛋和瘦肉可供给人体所须要的优质卵白质、维生素 A、B 族维生素等，有些也含有较高的脂肪和胆固醇。动物性食品优选鱼和禽类，鱼和禽类脂肪含量相对较低，鱼类含有较多的不饱和脂肪酸；蛋类各式养分因素齐备；吃畜肉应抉择瘦肉，瘦肉脂肪含量较低。过多食用烟熏和腌造肉类可加添肿瘤的发作危险，该当少吃。保举每周吃鱼类 280-525 g，畜禽肉 280-525 g，蛋类 280-350 g，均匀每天摄入鱼、禽、蛋和瘦肉总量 120-200 g。

　　保举五 少盐少油，控糖限酒。我国大批住民目前食盐、烹饪油和脂肪摄入过多，这是高血压、肥胖和心脑血管疾病等慢性病发病率居高不下的紧张成分，因而该当造就平淡饮食民俗，成人每天食盐不跨越 6g，每天烹饪油 25-30g。过多摄入增加糖可加添蛀牙和超重发作的危险，保举每天摄入糖不跨越 50g，最好独揽正在 25 g 以下。水正在人命运动中阐发紧张用意，该当足量饮水。发起成年人每天 7-8 杯（1500-1700ml），修议饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。儿童少年、妊妇、干娘不应喝酒，成人如喝酒，一天喝酒的酒精量男性不跨越25g，女性不跨越15g。

　　保举六 杜绝虚耗，兴新食尚。勤节俭实，怜惜食品，杜绝虚耗是中华民族的良习。按需选购食品、按需备餐，修议分餐不虚耗。抉择新奇卫生的食品和适宜的烹饪格式，保证饮食卫生。学会阅读食物标签，合理抉择食物。成立和援救文雅饮食新风的社会境遇和条目，应当从每幼我做起，回家用膳，享用食品和亲情，传承优异饮食文明，树壮健饮食新风。

　　特定人群征求妊妇、干娘、婴幼儿、学龄前儿童、学龄儿童、晚年人以及素食人群。

　　备妊妇女伙食指南：调度孕前体重至适宜秤谌。 常吃含铁厚实的食品，选用碘盐，孕前 3 月动手增补叶酸。禁烟酒，维持壮健生计格式。

　　孕期妇女伙食指南：增补叶酸，常吃含铁厚实的食品，选用碘盐。 孕吐要紧者，可少量多餐，担保摄入含须要量碳水化合物的食品。孕中晚期适量加添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入。适量身体运动，保持孕期适宜增重。禁烟酒，怡悦产生复活命，踊跃打算母乳喂养。

　　哺乳期妇女伙食指南 ：加添富含优质卵白质及维生素Ａ的动物性食品和海产物，选用碘盐。产褥期食品多样可是量，珍贵全豹哺乳期养分。 愉悦心思，优裕睡眠，激动乳汁渗出。 坚决哺乳，适度运动，逐渐光复适宜体重。 忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　6 月龄内婴儿母乳喂养保举: 产后尽早开奶，坚决复活儿第一口食品是母乳。坚决 6 月龄内纯母乳喂养。适应喂养，作战优异的生计顺序。 生后数日动手增补维生素 D，不需补钙。婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择饮食。 监测体格目标，维持壮健成长。

　　7-24 月龄婴幼儿喂养保举：持续母乳喂养，满 6 月龄起增加辅食。 从富含铁的泥糊状食品动手，逐渐增加抵达食品多样。 修议适应喂养，唆使但不强迫进食。辅食不加调味品，尽量节减糖和盐的摄入。注意饮食卫生和进食太平。 按期监测体格目标，谋求壮健成长。

　　学龄前儿童伙食指南：知道食品，研习烹调，抬高养分科学素养。 三餐合理，顺序进餐，造就壮健饮食动作。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。 不偏食节食，不暴饮暴食，维持适宜体重拉长。 担保每天起码运动 60 min，加添户表运动时候。

　　学龄儿童伙食指南：知道食品，研习烹调，抬高养分科学素养。三餐合理，顺序进餐，造就壮健饮食动作。 合理抉择零食，足量饮水，不喝含糖饮料。不偏食节食，不暴饮暴食，维持适宜体重拉长。 担保每天起码运动 60 min，加添户表运动时候。

　　晚年人和高龄白叟永诀指 65 岁和 80 岁以上的成年人：少量多餐细软；防止养分缺乏。 主动足量饮水；踊跃户表运动。延缓肌肉衰减；保持适宜体重。摄入优裕食品；唆使随同进餐。

　　谷类为主，食品多样；适量加添全谷物。 加添大豆及其成品的摄入，逐日 50～80 g；选用发酵豆成品。 常吃坚果、海藻和菌菇。 蔬菜、生果应优裕。 合理抉择烹饪油。

　　备孕是指育龄妇女有方案地受孕，并为优孕做须要的前期打算，是优孕与优生优育的紧张条件。为担保告捷受孕、抬高生育质料、防止不良受孕完结，伉俪两边都应做好填塞的孕前打算。打算受孕的妇女应给与壮健体检及伙食和生计格式指引，使壮健与养分情景尽能够抵达最佳后再受孕。壮健体检要十分合心陶染性疾病（如牙周病）以及血红卵白、血浆叶酸、尿碘等反响养分情景目标的检测，目标是避免合连炎症及养分素缺乏对受孕告捷和受孕完结的不良影响。 备妊妇女伙食指南正在大常人群伙食指南基本上十分增补以下3条实质：①调度孕前体质料至适宜秤谌；②常吃含铁厚实的食品，选用碘盐，孕前3个月动手增补叶酸；③禁烟酒，维持壮健生计格式。

　　（1）要害保举：①肥胖或低体质料备妊妇女应调团体质料，使体质指数（BMI）抵达18.5-23.9 kg/m2领域；②担保均衡伙食并保持适宜体质料，以正在最佳的心理状况下产生复活命。

　　（2）调度孕前体质料的意思。肥胖或低体质料的育龄妇女是发作不良受孕完结的高危人群。备妊妇女宜通过均衡伙食和适量运动来调团体质料。使BMI抵达18.5-23.9 kg/m2领域。

　　（3）若何调团体质料至适宜秤谌。①低体质料BMI＜18.5 kg/m2的备妊妇女，可通过妥贴加添食品量和顺序运动来加添体质料，每天可有1、2次的加餐，如每天加添牛奶200 mL，或粮谷/畜肉类50 g，或蛋类/鱼类75 g。②肥胖，BMI≥28.0 kg/m2的备妊妇女，应转化不良饮食民俗，减慢进食速率，避免过量进食，节减高能量、高脂肪、高糖食品的摄入，多抉择低血糖指数（GI）、富含伙食纤维、养分素密度高的食品。同时，应加添运动，保举每天30-90 min中等强度的运动。

　　（1）要害保举：①多吃含铁厚实的食品，加添身体铁贮备 ；②选用碘盐，多吃含碘厚实的食品 ；③起码孕前 3 个月动手增补叶酸。

　　（2）缺铁或血亏影响受孕告捷和母子壮健。平常成年女性体内蓄积铁量约0.3-1.0 g，但育龄妇女因生育和月经失血，体内铁储存往往缺乏。孕前和孕早期缺铁或血亏，可影响受孕完结和母子两边的壮健。从方案受孕动手，育龄妇女应尽能够多摄取含铁厚实的动物性食品，为受孕储蓄足够的铁；打算受孕但血亏或铁缺乏的女性应踊跃调治，待血亏或铁缺乏更正后再受孕。

　　（3）多吃含铁厚实的食品。动物血、肝脏及红肉中铁含量及铁的吸取率均较高，一日三餐中应当有瘦畜肉 50-100 g，每周 1 次动物血或畜禽肝肾25-50 g。正在摄入富含铁的畜肉或动物血和肝脏时，同时摄入含维生素C较多的蔬菜和生果，可抬高伙食铁的吸取与操纵率。

　　（4）碘养分情景与子代智力和体格发育相合。孕前和孕期优异的碘养分情景可防止碘缺乏对胎儿神经编造和体格发育的不良影响。

　　（5）选用碘盐可保证碘摄入。依照我国现行食盐加强碘量25 mg/kg、碘的烹饪耗费率20%、逐日食盐摄入量 6g谋划，可摄入碘约120µg/d，抵完成人保举量。斟酌到孕期对碘的须要加添、碘缺乏对胎儿的要紧危机及孕早期受孕反映影响碘摄入，发起备妊妇女除顺序食用碘盐表，每周再摄入1次富含碘的食品，如：海带、紫菜、贻贝（淡菜），以加添肯定量的碘储蓄。

　　（6）孕前3个月增补叶酸可低重子代神经管和多种异常的危险。我国育龄妇女体内叶酸秤谌较低。正在我国，给方案受孕的妇女和妊妇每天增补400μg叶酸，已成为紧张的养分干估计谋。

　　（1）要害保举：①方案受孕前6个月伉俪两边应戒烟、禁酒，并远离抽烟境遇 ；②伉俪两边均应遵守均衡伙食规矩，更正能够的养分缺乏和不良饮食民俗；③维持优异的卫生民俗，避免陶染和炎症；④有条目时实行全身壮健体检，踊跃调治合连炎症疾病（如牙周病），避免带病受孕；⑤担保每天起码30 min中等强度的运动；⑥顺序生计，避免熬夜，担保优裕睡眠，维持愉悦心思。

　　（2）抽烟和喝酒影响受孕与子代壮健。伉俪一方或两边时常喝酒、酗酒，可影响受孕和下一代的壮健。方案受孕前6 个月伉俪两边均应戒烟、禁酒，方案受孕的妇女还要远离抽烟境遇。

　　（3）壮健生计格式有利于抬高生育质料。运动能够避免超重和肥胖，维持壮健体质料。少动久坐的生计格式容易导致孕期增重过多，加添不良受孕完结的危险。备妊妇女应坚决每天起码 30 min 中等强度的运动，转化少动久坐的不良民俗，为受孕和受孕的告捷奠定基本。孕期过问调治考虑评释，受孕光阴给与牙周炎调治，改良牙周壮健情景可低重早产低出生体质料率。打算受孕的育龄妇女应坚决每天晨夕两次有用刷牙和餐后漱口，实时肃清牙菌斑，并应按期查抄与调治牙周病，以防止早产低体质料儿的发作。

　　受孕期是人命早期1 000天机会窗口的开始阶段，养分行为最紧张的境遇成分，对母子两边的近期和远期壮健都将爆发至合紧张的影响。孕期妇女伙食指南应正在大常人群伙食指南的基本上增补以下 5 条实质 ：①增补叶酸，常吃含铁厚实的食品，选用碘盐；②孕吐要紧者，可少量多餐，担保摄入含须要量碳水化合物的食品；③孕中晚期适量加添奶、鱼、禽、蛋、瘦肉的摄入；④适量身体运动，保持孕期适宜增重 ；⑤禁烟酒，怡悦产生复活命，踊跃打算母乳喂养。

　　（1） 要害保举：①全豹孕期应口服叶酸增补剂 400 μg/d，每天摄入绿叶蔬菜。②孕中、晚期应每天加添20-50 g红肉，每周吃1-2次动物内脏或血液。③妊妇除坚决选用加碘盐表，还应常吃含碘厚实的海产食品，如海带、紫菜等。

　　（2）孕期叶酸的须要量加添。孕早期叶酸缺乏或应用叶酸拮抗剂（打胎剂、抗癫痫药物等）可惹起死胎、流产或胎儿脑和神经管发育异常。

　　（3）孕中、晚期对铁的须要量加添。孕期缺铁性血亏是我国妊妇中常见的养分缺乏病，发作率约30%，对母体和胎儿的壮健均会爆发很多不良影响。孕中期和孕晚期铁的保举摄入量正在孕前20 mg/d 的基本上永诀加添4 mg/d和9 mg/d，抵达24 mg/d 和 29 mg/d。

　　（4）选用碘盐的须要性。孕期碘缺乏，轻者导致胎儿大脑发育掉队、智力低下、反映笨拙；要紧者导致天赋性克汀病，显露为矮、呆、聋、哑饮食、瘫等症状。因为大批食品中缺乏碘，加碘盐能确保有顺序地摄入碘。

　　（5）常吃含碘厚实的食品。以食盐中加碘量25 mg/kg，每天摄入6 g盐，烹饪耗费率按20%谋划，每天从碘盐中可摄入碘120 μg，仅能知足大常人群碘的须要。孕期碘的保举摄入量230μg/d，比非孕时加添近 1 倍，食用碘盐仅可获取保举量的50%掌握，为知足孕期对碘的须要，发起妊妇常吃富含碘的海产食物。

　　（6）实验使用：①孕期叶酸的获取: 富含叶酸的食品有动物肝脏、蛋类、豆类、酵母、绿叶蔬菜、生果及坚果类。孕期除了常吃富含叶酸的食品表，还应增补叶酸造剂 400μg/d，以知足其须要。每天担保蔬菜总摄入量 400 g，个中新奇绿叶蔬菜跨越1/2，可供给叶酸约 200μgDFE。②孕期伙食铁的获取：富含铁的食品紧要有动物血、肝脏及红肉的瘦肉局部，其所含铁为血红素铁，生物操纵率较高。孕中晚期每天加添20-50 g红肉可供给铁 1-2.5mg，每周摄入 1-2 次动物血和肝脏，每次20-50g，可供给铁7-15 mg，基础能知足孕期加添的铁养分须要。

　　（1）要害保举：①孕早期无明明早孕反映者应持续维持孕前均衡伙食。②孕吐较明明或食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。③孕期每天一定摄取起码130 g碳水化合物，首选易消化的粮谷类食品。④进食少或孕吐要紧者需寻求医师帮帮。

　　（2）孕早期食欲不佳的妊妇不必过分夸大均衡伙食。孕早期胎儿成长相对平缓，所须要的能量和养分素不多，备孕期的优异养分贮备能够保持母体和胎儿正在这有时候的养分须要，若不行保持孕前均衡伙食，只消担保基础的能量供应即可，不必过分夸大均衡伙食，也无需过早加添能量和各式养分素的摄入。考虑评释，孕早期能量摄入过多导致妊妇孕早期体质料拉长过多是孕期总体质料拉长过多的紧张出处，可明明加添受孕期糖尿病等受孕并发症的危险。

　　（3）担保每天摄入不少于130g碳水化合物。为避免孕早期酮症酸中毒对胎儿神经编造发育的晦气影响，早孕反映进食穷苦者，也必需担保每天摄入不低于130 g的碳水化合物。

　　（4）实验使用：① 孕早期伙食调理：早孕反映是很多妊妇正在孕早期都邑展示的平常心理反映，不必过于担忧和焦急，维持怡悦平静的感情，注意食品的色、香、味的合理调配，有帮于缓解和减轻症状。早孕反映明明时，也无需强迫进食，可按照幼我的饮食嗜好和口胃选用容易消化的食品，少量多餐。进餐时候和位置也可活络调理。②孕期碳水化合物的保证：妊妇每天一定摄取起码 130 g 碳水化合物。应首选富含碳水化合物、易消化的粮谷类食品，如米、面、烤面包、烤馒头片、饼干等。各式糕点、薯类、根茎类蔬菜和极少生果中也含有较多碳水化合物，可按照妊妇口胃选用。食糖、蜂蜜的紧要因素为大略碳水化合物，易于吸取，进食少或孕吐要紧时食用可神速增补身体须要的碳水化合物。可供给 130 g 碳水化合物的食品征求：约 200 g 全麦粉；170-180 g 精造幼麦粉或大米；大米 50 g、幼麦精粉 50 g、鲜玉米 100 g、薯类 150 g食品组合。进食穷苦或孕吐要紧者应实时就医，可通过静脉输注葡萄糖的养分援救格式增补须要量的碳水化合物。

　　（1）要害保举：①孕中期动手，每天增200 g奶，使奶的总摄入量抵达500 g/d。②孕中期每天加添鱼、禽、蛋、瘦肉共计50g，孕晚期再加添 75g 掌握。③每周最好食用 2～3次深海鱼类。

　　（2）孕中晚期对钙的须要量加添。尽量受孕光阴钙代谢发作符合性改观，妊妇可通过加添钙的吸取率来符合钙须要量的加添，但伙食钙摄入仍需加添200 mg/d，总量抵达1000 mg/d。考虑显示：孕期饮食不含奶类的中国妇女产后骨密度比同龄非妊妇女降低16%，孕期低钙摄入也加添发作受孕期高血压疾病的危险。也有考虑证明妊妇饮奶可低重孩子出生后对牛奶过敏的危险。

　　（3）孕中饮食、晚期对卵白质和能量的须要量加添。孕10周以前每天仅需储留约0.6 g卵白质，孕中、晚期日均永诀须要储留1.9 g和7.4 g，按机体卵白质的操纵率47%谋划，从须要量算计到保举摄入量，孕中、晚期卵白质保举摄入量永诀为15 g和30 g。已有大方的考虑证明，孕期卵白质-能量养分不良会直接影响胎儿的体格和神经编造发育。

　　（4）实验使用：① 孕期奶类的保举：奶是钙的最好食品原因，孕中晚期每天须要摄入各式奶成品 500 g/d，奶成品征求液态奶、酸奶、奶粉等，可永诀正在正餐或加餐时食用，孕期体质料拉长较疾时，可选用低脂奶以节减能量摄入。十分要注意辨别乳饮料和乳类，大批乳饮料中含乳量不高，乳饮料不行代庖乳类。②孕期鱼禽蛋瘦肉的保举：孕中期妊妇每天须要加添卵白质15 g、钙 200 mg、能量 300 kcal，正在孕前均衡伙食基本上，每天加添奶 200 g，再加添鱼、禽、蛋、瘦肉共计约125 g。同样重量的鱼类与畜禽类食品比拟，所供给的优质卵白质含量左近，但鱼类所含脂肪和能量明明少于畜禽肉类。当妊妇体质料拉长较多时，可多食用鱼类而少食用畜禽类，食用畜禽类时尽量剔除皮和肉眼可见的肥肉，畜肉可优先抉择牛肉。其它，鱼类更加是深海鱼类，如三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等，还含有较多 n－3 多不饱和脂肪酸，个中二十二碳六烯酸( DHA) 对胎儿大脑和视网膜功效发育有益，每周最好食用 2-3 次。③孕期一天食品发起量：见图。

　　（1）要害保举：①孕期适宜增重有帮于获取优异受孕完结，应珍玉体质料监测和束缚。②孕早期体质料改观不大，可每月衡量1次，孕中、晚期应每周衡量体质料。③壮健的妊妇每天应实行不少于30 min的中等强度的身体运动。

　　（2）谋求孕期体质料适宜拉长的意思。孕期体质料均匀拉长约12.5kg，个中须要性体质料加添，约6.0-7.5 kg，妊妇身体脂肪蓄积约3 -4 kg。孕期体质料拉长过多是妊妇发作受孕并发症如受孕期高血压疾病、受孕糖尿病等的危机成分，也是妇女产后体质料滞留的紧张出处，并加添妇女日后发作肥胖和 2型糖尿病的危险，还与绝经后发作乳腺癌的危机性呈中度合连。孕期体质料拉长缺乏和过多，均会影响母体产后乳汁的渗出。可见，孕期增重缺乏或过多都晦气于母婴的壮健。

　　（3）能量摄入和体力运动是独揽孕期体质料拉长的两个要害因素。保举妊妇孕中、晚期每天能量摄入比孕前永诀加添1 254 kJ和1881 kJ，是基于保持身体运动秤谌稳定的条件。我国妇女孕期能量摄入过多、平常办事量和运动明明节减的形象越来越广博，容易导致能量摄入与消磨失衡，使孕期体质料拉长过多、受孕糖尿病和浩大儿的发作率明显加添，从而危机母婴两代人的壮健。

　　（4）孕期实行顺序的运动有益母子壮健。只消没有医学禁忌，孕期实行常例运动和运动都是太平的，况且对妊妇和胎儿均有优点。

　　（5）实验使用：① 孕期体质料监测和束缚：应从孕前动手对体质料实行监测和束缚。孕早期体质料改观不大，可每月衡量 1 次，孕中晚期应每周衡量体质料，并按照体质料拉长速度调度能量摄入秤谌。体质料拉长缺乏者，可妥贴加添高能量密度的食品摄入；体质料拉长过多者，应正在担珍重分素供应的同时注意独揽总能量的摄入，并妥贴加添身体运动。除了应用校精确切的体质料秤，还要注意每次称重前均应排空大、幼便，脱鞋帽和表衣，仅着单衣，以担保衡量数据简直切性和监测的有用性。能够美国医学考虑院( institute of medicine，IOM) 2009 年保举的妇女孕期体质料拉长适宜领域和速度行为监测和独揽孕期体质料适宜拉长的参考。孕早期体质料拉长不明明，早孕反映明明的妊妇还能够展示体质料降低，均为平常。应注意避免孕早期体质料拉长过疾。

　　（1）要害保举：①妊妇应禁烟酒，还要避免被动抽烟和不良气氛。②妊妇感情动摇时应多与家人和同伴疏导、向专业职员斟酌。③妥贴实行户表运动和运动有帮于开释压力，愉悦心思。④孕中期今后应踊跃打算母乳喂养。

　　（2）烟酒对胎儿的危机。烟草和烟雾中含有大方的有毒物质，这些物质可跟着烟雾主动或被吸入妊妇体内，使母体血液和胎盘血液中氧含量低重，导致胎儿缺氧，从而影响成长发育。妊妇喝酒容易使胎儿患酒精中毒归纳征。曾有学者以为妊妇适量喝酒对胎儿影响不大，唯有要紧酗酒的妊妇才会惹起胎儿酒精中毒，最新的考虑结果显示，妊妇喝酒可加添早产和流产的危险。

　　（3）尽兴享用产生复活命的康笑。受孕是一个艰苦而又甜蜜的历程，优异的心态、和睦的热情也是妊妇抵达优孕优生的紧张条目。壮健向上、怡悦笑观的感情会加添血液中有利于壮健发育的化学因素，使胎儿发育更好，临蓐时也较成功。

　　（4）实验使用：① 妊妇心绪调度：妊妇要踊跃领会孕期心理改观特征，研习产生学问，按期实行孕期查抄，展示欠妥令能精确经管或实时就医，遭遇穷苦多与家人和同伴疏导以获取须要的帮帮和援救。家人也应多给妊妇极少心灵上的问候和援救。妥贴实行户表运动和运动、向专业职员斟酌等均有帮于开释压力，愉悦心思，享用产生复活命的康笑。②孕期母乳喂养打算：母乳喂养对子代的壮健滋长和母亲的产后光复均非凡紧张。绝大大批妇女都能够且应当用己方的乳汁哺养婴儿，任何代乳品都无法取代母乳。告捷的母乳喂养须要妊妇做好身体、心绪和养分打算。妊妇尽早领会母乳喂养优点、强化母乳喂养志愿、正在担保孕期均衡伙食合理养分的同时，做好照顾，研习母乳喂养的格式和技术。孕期均衡伙食和适宜的体质料拉长，使妊妇身体有妥贴的脂肪蓄积和各式养分储蓄，有利于产后泌乳。

　　哺乳期是母体用乳汁哺养复活子代使其获取最佳成长发育并奠定终生壮健基本的格表心理阶段。基于母乳喂养对母亲和子代诸多的优点，宇宙卫生构造发起婴儿6 个月内应纯母乳喂养，并正在增加辅食的基本上一连母乳喂养到 2岁以至更长时候。干娘的养分情景是泌乳的基本，若是哺乳期养分缺乏，将会节减乳汁渗出量，低重乳汁质料，并影响母体壮健。其它，干娘感情、心绪、睡眠等也会影响乳汁渗出。有鉴于此，哺乳期妇女伙食指南正在大常人群伙食指南基本上加添以下5条实质：①加添富含优质卵白质及维生素A的动物性食品和海产物，选用碘盐；②产褥期食品多样可是量, 珍贵全豹哺乳期养分；③愉悦心思，优裕睡眠，激动乳汁渗出；④坚决哺乳，适度运动，逐渐光复适宜体质料；⑤忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

　　（1）要害保举：①每天比孕前加添约80-100 g的鱼、禽、蛋、瘦肉（每天总量为220 g），须要时可局部用大豆及其成品取代；②每天比孕前增饮200 m L的牛奶，使总奶量抵达逐日400-500 m L；③每周吃1、2次动物肝脏（总量达85g猪肝，或40g鸡肝）；④起码每周摄入 1 次海鱼、海带、紫菜、贝类等海产物；⑤采用加碘盐烹饪食品。

　　（2）优质卵白质可增长乳汁的质与量。斟酌到伙食卵白质的转换效力及心理价钱等成分，干娘每天应正在原基本上加添摄入卵白质25 g，抵达每天 80 g，并担保优质卵白质的提供。鱼、禽、蛋、瘦肉是优质卵白质的最好原因，也同时供给多种紧张的矿物质和维生素，干娘每天应比孕前加添约80-100 g 的鱼、禽、蛋、瘦肉。如条目限度，可局部采用富含优质卵白质的大豆及其成品取代。

　　（3）增饮奶类有利于干娘骨壮健。为担保母体的钙均衡和骨骼壮健，干娘应加添钙摄入量。干娘伙食钙保举摄入量比孕前加添 200 mg/d，总量为每天 1000 mg。因而，干娘伙食应加添奶类等含钙厚实的食品。若干娘每天增饮200 mL牛奶，使总奶量抵达500 mL，可获取约540 mg钙，加上伙食中其他食品原因的钙，则较容易抵达保举摄入量。

　　（4）加添富含维生素 A 的动物性食品有利于擢升母乳维生素A秤谌。干娘渗出乳汁约莫特别须要维生素A 300 μg RAE/d。干娘对维生素 A 吸取、蓄积和乳汁渗出的效力约为70%，再斟酌20%的变异系数，则干娘维生素A保举摄入量应正在孕前基本上加添600μg RAE/d，抵达1300μg RAE/d为抬高母乳维生素A含量，知足婴儿对维生素A的须要，干娘须要多抉择富含维生素A的食品，如富含视黄醇的动物肝脏、蛋黄、奶类，富含维生素A原的深绿色和红黄色蔬菜生果。

　　（5）选用碘盐和加添海产物摄入可担保干娘对碘的须要并加添乳汁中碘和二十二碳六烯酸（DHA）含量。哺乳期妇女对碘的须要较孕前加添 1倍，抵达240 μg/d，单靠碘盐或单靠海产食品均不行知足须要。因而，干娘除摄入碘盐表，还须要加添富含碘的海产食品，如海带、紫菜和鱼虾的摄入。干娘若加添海产物摄入可使乳汁中DHA、碘等含量加添，从而有利于婴儿的成长发育，十分是脑和神经编造的发育。

　　（1）要害保举：①产褥期伙食应是由多样化食品组成的均衡伙食，无十分的食品禁忌。②产褥期每天应吃肉禽鱼蛋奶等动物性食物，但不应过量。吃各式各样蔬菜生果，担保每天摄入蔬菜 500 g。③担保全豹哺乳期的养分优裕平宁衡以一连实行母乳喂养。

　　（2）干娘伙食养分情景是影响乳汁质料的紧张成分。产妇自胎儿及其附庸物娩出，到生殖器官光复至非受孕状况大凡须要6-8周，这段时候正在医学上称为产褥期，民间俗称“坐月子”。 按我国的古板，很珍贵坐月子时的食补，产妇要进食良多的肉、禽、鱼、蛋等动物性食品，但同时又撒播着极少食品禁忌，如不吃蔬菜和生果等。摄入过多的动物性食品，会使卵白质和脂肪摄入过量，加重消化编造和肾脏承担，还会变成能量过剩导致肥胖；蔬菜、生果等摄入缺乏则使维生素、矿物质和伙食纤维的摄入量节减，影响乳汁渗出量以及乳汁中维生素和矿物质的含量，并加添干娘便秘、痔疮等的发作率。因而，产褥期要珍贵蔬菜、生果摄入，做到食品平衡、多样、优裕，但可是量，以担保干娘壮健和乳汁质料。

　　（1）要害保举：①家人应填塞属意干娘，帮帮其调度心态，舒缓压力，设置母乳喂养的相决心；②干娘应生计顺序，逐日担保 8h以上睡眠时候；③逐日需水量应比大常人加添500-1000 mL，每餐应担保有带汤水的食品。

　　（2）激动乳汁渗出。干娘心绪状况优异、相决心强、踊跃笑观可促使催产素渗出，加添乳汁排出，相反则会低重乳汁的合成量。目前，我国分别区域报道的产后抑郁发作率正在15.7%-27.3%之间。考虑显示，产后抑郁及焦急既可延迟泌乳始动时候，又可低重泌乳量。因而，应珍贵产后干娘心绪改观，实时杀毫不良感情，帮帮干娘设置决心。其它，若产后睡眠缺乏，不单晦气于产妇光复也影响乳汁分。因而应合理调理产妇作息，担保每天睡眠8 h以上，抬高其睡眠质料，以激动乳汁渗出及产妇壮健。因为产妇的基本代谢较高，出汗多，再加上乳汁渗出，需水量高于大常人，因而产妇多喝极少汤汁是有益的。

　　（1）要害保举：①产后 2d 动手做产褥期保健操 ；②产后 6周动手顺序有氧运动如散步、慢跑等 ；③有氧运动从每天15 min慢慢加添至每天45min，每周坚决 4、5次。

　　（2）逐渐光复适宜体质料。美国一项21年追踪侦察考虑证据，孕期和哺乳期体质料改观和女性今后肥胖的发作亲密合连，产后体质料滞留是导致女性远期肥胖的紧要成分。而肥胖是很多慢性病的紧张诱因，这些疾病会影响女性毕生壮健。产后体质料滞留受多种成分的影响，个中哺乳（征求哺乳时候、频次等）、体力运动、睡眠时候、养分伙食成分等与其亲密合连。乳汁渗出可消磨正在孕期蓄积的脂肪，有利于干娘体质料的尽疾还原。丹麦宇宙出生队伍考虑也显示，哺乳时候越久，产后体质料低重幅度越大。另有考虑显示，跟着体力运动加添，体质料滞留慢慢低重。坚决哺乳和体力运动是减轻体质料、防止产后肥胖的两个最紧张的步伐。有考虑报道产后6-8周每周实行4、5次有氧运动不会影响乳汁渗出，而且可激动干娘血汗管壮健。合理伙食纠符合量的运动可激动干娘心肺功效，同时抗御脂肪重积。海表有学者保举，除妥贴限度能量摄入表，哺乳期女性应实行每周5次、每次45 min中等强度的有氧运动，争取每周减重0.5 kg。因而，妇女产后除注意合理伙食表，还应尽早动手实行妥贴的运动和做产后健身操，并坚决母乳喂养，如许可促使产妇机体还原，维持壮健体质料，同时节减产后并发症的发作。

　　（1）要害保举：①干娘忌抽烟喝酒，并抗御母亲及婴儿吸入二手烟 ；②干娘应避免饮用浓茶和大方咖啡，免得摄入过多。

　　（2）烟酒对胎儿的危机。烟草中的尼古丁可进入乳汁，且抽烟可通过抑止催产素和催乳素进而节减乳汁的渗出。除了低重泌乳量表，喝酒还可转化乳汁的气息从而节减婴儿对乳汁的摄取。母亲喝酒对婴儿睡眠亦有影响。正在一项前瞻性的队伍考虑中，考虑者展现母亲喝酒可对婴儿粗大运动发育爆发晦气影响。浓茶和咖啡里含有较多的，考虑显示哺乳期母亲摄入可惹起婴儿动乱及影响婴儿睡眠质料，持久摄入可影响婴儿神经编造发育。

　　本指南合用于出生后1-180d内的婴儿。针对我国6月龄内婴儿的喂养需乞降能够展示的题目，基于目前已有的填塞证据，同时参考宇宙卫生构造（WHO）、说合国儿童基金会（UNICEF）和其他国际构造的合连发起，提出 6 月龄内婴儿喂养指南 ：①产后尽早开奶，坚决复活儿第一口食品是母乳 ；②坚决 6 月龄内纯母乳喂养 ；③适应喂养，作战优异的生计顺序；④生后数日动手增补维生素D，不需补钙；⑤婴儿配方奶是不行纯母乳喂养时的无奈抉择；⑥监测体格目标，维持壮健成长。

　　（1）要害保举：①临蓐后尽早动手让婴儿几次吸吮。②婴儿出生后的第一口食品应当是母乳。③生后体质料降低只消不跨越出生体质料的7% 就应坚决纯母乳喂养饮食。④婴儿吸吮前不需过分擦拭或消毒。⑤温馨境遇、愉悦心思、心灵唆使、乳腺推拿等辅帮成分，有帮于成功告捷开奶。

　　（2）若何开奶。若是成功临蓐，母子壮健情景优异，婴儿娩出后应尽疾吸吮母亲，刺激乳汁渗出并获取初乳。开奶时候愈早愈好，平常复活儿第一次哺乳应正在产房动手。当复活儿娩出断脐和擦干羊水后，即可将其放正在母亲自边，与母亲皮肤接触，并动手让婴儿永诀吸吮双侧各3-5 min，可吸吮出初乳数毫升。刚出生的婴儿已具备很热烈的觅食和吸吮反射本领饮食，母亲也相等心愿望见和抚摸己方的婴儿，这种亲子接触有利于乳汁渗出。故复活儿的第一口食品应当是母奶。平常临蓐的境况下，不宜增加糖水和奶粉，以避免低重复活儿吸吮的踊跃性，也可低重过敏危险。

　　（3）母乳哺喂格式。哺喂婴儿时，保举坐着喂奶。两侧轮替喂，吸尽一侧再吸吮另一侧。若一侧奶量已能知足婴儿须要，应将另一侧乳汁用吸奶器吸出。完毕喂奶后，不要赶紧把婴儿平放，应将婴儿竖直抱起，头靠正在妈妈肩上，轻拍背部，排出吞入胃里的气氛，以抗御溢奶。

　　（4）若何激动乳汁渗出。婴儿出生后应尽早让其吸吮母乳，勤吸吮（每侧每隔2-3h要获得吸吮一次）；须要时（如婴儿吸吮次数有限时），能够通过吸奶泵辅帮，加添吸奶次数。母亲自体情景和养分摄入是乳汁渗出的条件，因而临蓐后要合理调理产妇安歇、饮食和宝宝喂哺，经管好安歇、进餐与亲子接触、吸吮母乳之间的合连。心灵减少、心绪怡悦是告捷母乳喂养的紧张条目，产妇应从临蓐的吃力中多意会生育的甜蜜，愉悦心思，享用哺喂和亲子互动。其它，正在孕期就须要填塞知道母乳喂养的紧张性，并获得四周亲友、家人的唆使和援救，这也是告捷母乳喂养的一定境遇。

　　（5）若何占定乳汁渗出量是否优裕。能够通过以下几种境况来占定乳汁渗出优裕 ：①婴儿每天可能获得 8-12 次较为知足的母乳喂养 ；②哺喂时，婴儿有节律地吸吮，并可听见明明的吞咽声 ；③出生后最初 2 天，婴儿每天起码排尿 1、2 次 ；④若是有粉赤色尿酸盐结晶的尿，应正在生后第3 天消逝；⑤从出生后第3天动手，每24幼时排尿应抵达6-8次；⑥出生后每24幼时起码排便3、4次，每次大便应多于1大汤匙；⑦出生第3天后饮食，每天可排软、黄便4-10次。

　　母乳是婴儿最理思的食品，纯母乳喂养能知足婴儿 6 月龄以内所须要的全面液体、能量和养分素。其它，母乳有利于肠道壮健微生态境遇作战和肠道功效成熟，低重陶染性疾病和过敏发作的危险。母乳喂养营造母子激情相易的境遇，给婴儿最大的太平感，有利于婴儿心绪动作和激情发扬；母乳是最佳的养分援救，母乳喂养的婴儿最灵巧。母乳喂养经济、太平又便利，同时有利于避免母体产后体质料滞留，并低重母体乳腺癌、卵巢癌和 2 型糖尿病的危险。应坚决纯母乳喂养 6 个月。母乳喂养须要全社会的起劲，专业职员的本事指引，家庭、社区和办事单元应踊跃援救。填塞操纵计谋和功令爱惜母乳喂养。

　　（1）要害保举：①纯母乳喂养能知足婴儿6月龄以内所须要的全面液体、能量和养分素，应坚决纯母乳喂养6个月。②按需喂奶，两侧瓜代喂养 ；每天喂奶 6-8 次或更多。③坚决让婴儿直接吸吮母乳，尽能够不应用奶瓶间接喂哺人为挤出的母乳。④格表境况须要正在满6月龄前增加辅食者，应斟酌医师或其他专业职员后当心作出肯定。

　　（2）若何占定母乳摄入量。婴儿摄乳量受到多种成分的影响，但紧要取决于婴儿本身的养分须要。母乳喂养时，不须要将乳汁挤出称重来预计婴儿的摄乳量，可通过观看婴儿感情或尿量来占定母乳摄入是否优裕。大凡来讲，若是婴儿每天能尿湿 5、6 个纸尿裤，就分析婴儿是能吃饱的。其它，可通过称量婴儿摄乳前后的体质料来占定。婴儿体格成长可乖巧地反响婴儿的喂养状况，可通过婴儿成长发育境况，来讯断婴儿较长一段时候的摄乳量。按期测身长、体质料、头围，象征正在 WHO 儿童滋长弧线上，就可占定婴儿的滋长是否平常。只消婴儿成长发育平常，就分析其饮食量足够。

　　（3）须要间接哺乳的机缘及精确格式。固然母乳优裕，但有些境况下干娘无法确保正在婴儿饥饿时直接喂哺婴儿，如危重早产儿、干娘上班光阴等，此时只可采用间接哺喂格式。须要间接哺乳时，发起干娘用吸奶泵准时将母乳吸出并蓄积于冰箱或冰盒内，肯准时候内再用奶瓶喂给婴儿。吸出母乳的保全条目和承诺保全时候见表1。

　　注：①保全母乳时，无论室温、冷藏或冷冻保全，均需应用一次性储奶袋或储奶瓶，或应用经端庄消毒的储奶瓶，不要用玻璃瓶，以防冻裂。保全母乳时要注意记考取奶时候。②冷冻保全的母乳应用前宜置冰箱冷藏室解冻，正在冷藏室不要跨越 24 h。解冻的母乳不宜再次冷冻。③保全的母乳应用前，先将储奶袋或储奶瓶置温水加热，再倒入喂养奶瓶。对早产儿可正在蓄积母乳倒入喂养奶瓶时，插足母乳增加剂，混匀融化后再喂哺婴儿

　　（4）母乳喂养的误区。以下是合于母乳喂养的极少误区：①吸出乳汁再用奶瓶喂哺，能够很容易占定婴儿摄乳量 ；②为了节减婴儿陶染危险，喂奶前须要消毒妈妈 ；③有些妈妈的乳汁太稀、没有养分，须要增加奶粉增补养分；④母乳喂养过频会使婴儿发胖；⑤复活儿出生后可姑且用奶粉喂养，等候乳汁渗出。

　　（1）要害保举：①母乳喂养应从按需喂养形式到顺序喂养形式递进。②饥饿惹起哭闹时应实时喂哺，不要强求喂奶次数和时候，但大凡每天喂奶的次数能够正在8次以上，生后最初会正在10次以上。③跟着婴儿月龄加添，慢慢节减喂奶次数，作战顺序哺喂的优异饮食民俗。④婴儿很是哭闹时，应试虑非饥饿出处，应踊跃就医。

　　（2）若何占定婴儿因饥饿哭闹。婴儿生后最初几周内，唆使妈妈每 24 幼时实行8-12 次喂养。婴儿饥饿的早期显露征求警醒、身体运动加添、脸部神气加添 ；婴儿饥饿的后续显露才是哭闹。跟着喂养，若母乳喂养适宜，喂养次数可降至每24 幼时8次，最永夜间无喂养睡眠可达 5 h。除了饥饿的显露表，婴儿胃肠道不适或其他身体担心逸，以至婴儿感情不佳也会显露出分别状况的哭闹，而非饥饿出处惹起的哭闹显着无法通过哺喂获得完整慰藉。

　　母乳中维生素D含量低，母乳喂养儿不行通过母乳获取足量的维生素D。适宜的阳光照耀会激动皮肤中维生素 D 的合成，但鉴于养育格式的限度，阳光照耀能够不是6月龄内婴儿获取维生素D的最便利途径。婴儿出生后数日就应动手逐日增补维生素 D 10 μg（400 IU）。纯母乳喂养能知足婴儿骨骼成长对钙的需求，不需特别补钙。保举复活儿出生后增补维生素K，十分是剖宫产的复活儿。

　　（1） 要害保举。①婴儿生后数日动手逐日增补维生素 D3 10μg（400 IU）。②纯母乳喂养的婴儿不须要补钙。③复活儿出生后应肌内打针维生素K1

　　（2）若何给婴儿增补维生素 D。正在婴儿出生后 2 周掌握，采用维生素 D 油剂或乳化水剂，逐日增补维生素D 10μg（400 IU），可正在母乳喂养前将滴剂定量滴入婴儿口中，然后再实行母乳喂养。看待逐日口服增补维生素 D 有穷苦者，可每周或者每月口服一次相当剂量的维生素D。配方粉喂养的婴儿通过合乎国度准绳的配方食物，能获取足量的维生素D，不须要再特别增补。逐日10 μg（400 IU）的维生素D可知足婴儿正在完整不接触日光照耀境况下的维生素 D 的须要，因而这一增补量对北方区域、冬季或梅雨时节的婴儿都是基础优裕的。

　　（3）6 月龄内婴儿通过阳光照耀能否获取所须要维生素D。要让婴儿通过阳光照耀获取足量维生素 D，须要做到以下几个方面：阳光优裕，皮肤呈现领域足够，阳光呈现时候优裕。显着这些恳求受表地时节、寓居地纬度、境遇污染等条目标影响。尽管时节、天气等承诺，也要注意阳光中的高能蓝光能够透过晶状体，来到婴儿视网膜，对婴儿视觉爆发晦气影响；再者婴儿皮肤娇嫩，过早呈现日光照耀也能够会对婴儿皮肤变成毁伤。比拟较而言，通过维生素D增补剂来增补，难度幼，牢靠性高，因而婴儿应当口服维生素D 400 IU/d。

　　（4）若何给复活儿和婴儿增补维生素 K。母乳中维生素 K 的含量较低。复活儿（十分是剖宫产的复活儿）肠道菌群不行实时作战，无法合成足够的维生素K；大方应用抗生素的婴儿，肠道菌群能够被伤害，谋面对维生素 K 缺乏危险。母乳喂养儿从出生到3月龄，可逐日口服维生素K1 25 μg，也可采用出生后口服维生素K1 2mg，然后到1周和1个月时再永诀口服5 mg，共3次；也可由专业职员给复活儿逐日肌内打针生素K1 1-5 mg，联贯 3 d，可有用防止复活儿维生素K缺乏性出血症的发作。及格的配方奶粉中增加了足量的维生素K1，应用婴儿配方奶粉喂养的搀和喂养儿和人为喂养婴儿，大凡不须要特别增补维生素K。

　　因为婴儿患有某些代谢性疾病、干娘患有某些濡染性或心灵性疾病、乳汁渗出缺乏或无乳汁渗出等出处，不行用纯母乳喂养婴儿时，发起首选适合 6月龄内婴儿的配方奶喂养，不宜直接用大凡液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养婴儿。任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行为纯母乳喂养腐化后无奈的抉择，或者 6月龄后对母乳的增补6月。6月龄前放弃母乳喂养而抉择婴儿配方奶，对婴儿的壮健晦气。

　　（1）要害保举：①任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美，只可行为母乳喂养腐化后的无奈抉择，或母乳缺乏时对母乳的增补。②以下境况很能够不宜母乳喂养或常例格式的母乳喂养，须要采用妥贴的喂养格式如配方奶喂养，实在患病境况、母乳喂养禁忌和合用的喂养计划请斟酌医师或养分师 ：a. 婴儿患病；b. 母亲患病；c. 母亲因各式出处摄入药物和化学物质；d. 经专业职员指引和各式起劲后，乳汁渗出仍缺乏。③不宜直接用大凡液态奶、成人奶粉、卵白粉、豆奶粉等喂养6月龄内婴儿。

　　（2）什么是婴儿配方奶。也每每称为婴儿配方食物，是参考婴幼儿养分须要和母乳因素考虑原料，以牛奶或羊奶、大豆卵白或谷类食品等为基根基料，进程肯定配方打算和工艺经管而临蓐的用于喂营养别成长发育阶段和壮健情景婴儿的食物。但必需夸大的是，无论进程怎么的配方打算和进步研发，任何婴儿配方奶都不行与母乳相媲美。婴儿配方食物归根结底已经是一种食物，看待得不到母乳喂养的婴儿，能够避免直接用牛羊乳或其他食物直接喂养婴儿。

　　（3）为什么婴儿配方奶粉不行与母乳媲美。固然婴儿配方奶粉都进程肯定配方打算和工艺加工，但其担保了局部养分素的数目和比例逼近母乳，却无法模仿母乳中一整套圆满奇特的养分和生物活性因素编造，如低聚糖、铁卵白等和免疫球卵白等以及良多未知的活性因素。母乳喂养的婴儿能够随母乳体验母亲摄入伙食中各式食品的滋味，对婴儿饮食心绪和给与各式自然食品有很大帮帮，这也是配方奶粉无法模仿的。其它，母乳喂养历程和奶瓶喂养历程予以婴儿的心绪和智力体验完整分别。固然婴儿配方奶粉能基础知足0-6月龄婴儿成长发育的养分需求，但完整不行与母乳相媲美。

　　（4）婴儿配方食物的常见品种。婴儿配方食物按照合用对象分别紧要分为以下几类 ：①婴儿配方食物，合用于0-12月龄婴儿食用，行为母乳取代品其养分因素能知足0-6月龄平常婴儿的养分须要 ；②较大婴儿和幼儿配方食物，合用于6月龄今后婴儿和幼儿食用，行为其搀和食品中的构成局部 ；③格表医学用处配方食物，合用于心理上有格表须要或患有代谢疾病的婴儿，比方为早产儿、遗传性代谢缺陷儿（如苯丙酮酸尿症）打算的配方食物，为乳糖不耐受儿打算的无乳糖配方食物，为防止和调治牛乳过敏儿打算的水解卵白配方或其他不含牛奶卵白的配方食物等。水解卵白质配方又分为适度（局部）水解卵白质配方奶粉、深度水解卵白配方奶粉和完整水解的氨基酸配方奶粉。

　　身长和体质料是反响婴儿喂养和养分情景的直观目标。疾病或喂养欠妥、养分缺乏会使婴儿成长平缓或停留。6 月龄前婴儿应每半月测一次身长和体质料，病后光复期可加添衡量次数，并选用宇宙卫生构造的《儿童成长弧线》占定婴儿是否获得精确、合理喂养。婴儿成长有其本身顺序，过疾、过慢成长都晦气于儿童远期壮健。婴儿成永存正在个别不同，也有阶段性动摇，不必彼此攀比成长目标。母乳喂养儿体质料拉长能够低于配方奶喂养儿，只消处于平常的成长弧线轨迹，即是壮健的成长状况。

　　（1）要害保举：①身长和体质料是反响婴儿喂养和养分情景的直观目标。②6月龄前婴儿每半月衡量一次身长和体质料，病后光复期可加添衡量次数。③选用宇宙卫生构造的《儿童成长弧线》占定成长情景。④出生体质料平常婴儿的最佳成长形式是基础保持其出生时正在群体中的散布秤谌。⑤婴儿成长有本身顺序，不宜谋求参考值上限。

　　（2）若何衡量婴儿 / 幼儿的体质料和身长。体质料是讯断婴幼儿体格成长和养分情景的紧张目标，也是婴幼儿按期壮健体检的紧张项目之一。正在社区卫生效劳核心等医疗机构都有专用的婴儿体质料秤，其衡量精度高，区别率为5 g，能够确切衡量婴幼儿体质料，实时展现体质料改观。测体质料时最好空肚，排去巨细便，尽量脱去衣裤、鞋帽、尿布等，最好能联贯衡量两次，两次间的不同不应跨越 10 g。正在家中给婴幼儿称体质料时，如有条目也最好应用专用婴儿体质料秤。如条目有限，也可由家族抱着婴幼儿站正在家用体质料秤上称体质料，再减去大人的体质料，即为婴幼儿的体质料。因为大凡家用体质料秤的衡量偏差正在 100 g 掌握，因而采用这种格式不行确切得知婴幼儿正在短期内的体质料拉长，而只是合用于观看较长时候的体质料改观。

　　2 岁以下婴幼儿应躺着量身长，身长为头、脊柱和下肢长的总和。社区卫生效劳核心等医疗机构有专用的婴幼儿身长衡量量床。婴幼儿正在衡量身长前应先脱去鞋、袜、帽子、头饰、表套裤。让婴幼儿仰躺正在量床上，请帮手或家族扶住婴幼儿头部，头顶顶住量床顶板，衡量者注意让婴幼儿维持全身伸直，左手按直婴幼儿的双膝部，使两下肢伸直、并拢并紧贴量床的底板，右手胀励量床衡量滑板，使滑板紧贴婴幼儿的足底，并使量床两侧衡量值相仿，然后读取数值，切确到 0.1 cm。最好能联贯衡量两次，两次相差不行跨越0.4 cm。正在家里衡量时，能够让婴幼儿躺正在桌上或木板床上，正在桌面或床沿贴上一软尺。正在婴幼儿的头顶和足底永诀放上两块硬纸板，读取头板内侧至足板内侧的长度，即为婴幼儿的身长。

　　（3）若何评议婴儿 / 幼儿成长发育情景。可参考宇宙卫生构造2006年成长准绳数据，操纵Z 评分目标实行评议。Z 评分：实测值与参考人群中位数之间的差值和参考人群准绳差比拟，所得比值便是Z 评分。常用的 Z 评分目标有 ：①年纪别身高 / 身长 Z评分，儿童身高 /身长实测值与同年纪同性别参考儿童身高/身长中位数之间的差值和参考人群准绳差比拟，所得比值便是年纪别身高/身长Z评分。②年纪别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同年纪同性别参考儿童体质料中位数之间的差值和同年纪同性别参考儿童体质料准绳差比拟，所得比值便是年纪别体质料Z评分。③身高/身长别体质料Z评分，儿童体质料实测值与同性别同身高/身长儿童体质料中位数之间的差值和同性别同身高/身长儿童体质料准绳差比拟，所得比值便是身高 / 身长别体质料 Z 评分。④年纪别体质指数（BMI）Z评分，儿童BMI谋划值与同年纪同性别儿童 BMI 中位数之间的差值和同年纪同性别儿童BMI准绳差比拟，所得比值便是年纪别BMI Z评分。

　　（4）为什么婴幼儿的成长不宜谋求参考值的上限。每个婴儿出生体质料分别，因为遗传和境遇成分的影响，出生后拉长速率和成长轨迹都不行够完整雷同。评议某一个儿童的成长时，应将其现正在的境况与以往实行对比，更加是以其出生时的情景为基准，观看其发育动态，才更有心义。总之，不要将某个婴儿的成长目标与参考值的高限比拟，也不要与均匀秤谌比拟，更不要与邻家孩子的成长比拟。

　　指南所称7-24月龄婴幼儿是指满6月龄（出生180 d后）至 2周岁内（24月龄内）的婴幼儿。看待7-24月龄婴幼儿，母乳已经是紧张的养分原因，但简单的母乳喂养一经不行完整知足其对能量以及养分素的需求，必需引入其他养分厚实的食品。与此同时，7-24月龄婴幼儿胃肠道等消化器官的发育、感知觉以及认知动作本领的发扬，也须要其有机缘通过接触、感想和考试，逐渐体验和符合多样化的食品，从被动给与喂养改观到自帮进食。这一历程从婴儿7月龄动手，到24月龄时完毕。这一年纪段婴幼儿的格表性还正在于父母及喂养者的喂养动作对其养分和饮食动作有明显的影响。适应婴幼儿需求的喂养，有帮于壮健饮食民俗的变成，并拥有持久而深远的影响。

　　（1）要害保举：①婴儿满6 月龄后仍需持续母乳喂养，并慢慢引入各式食品 ；②辅食是指除母乳和/或配方奶以表其他各式性状的食品；③有格表须要时须正在医师的指引下调度辅食增加时候；④不行母乳喂养或母乳缺乏的婴幼儿，应抉择配方奶行为母乳的增补。

　　（2）7-24 月龄婴幼儿持续母乳喂养的优点。婴儿满6月龄后已经能够从持续母乳喂养中获取能量以及各式紧张养分素，另有抗体、母乳低聚糖等各式免疫爱惜因子。7-24月龄婴幼儿持续母乳喂养可明显节减腹泻、中耳炎、肺炎等陶染性疾病；持续母乳喂养还可节减婴幼儿食品过敏、特应性皮炎等过敏性疾病；其它，母乳喂养婴儿到成人期时，身高更高、肥胖及各式代谢性疾病明明节减。与此同时，持续母乳喂养还可增长母子间的激情邻接，激动婴幼儿神经、心绪发育，母乳喂养时候越长，母婴两边的获益越多。因而7-24月龄婴儿应持续母乳喂养，并可一连到2岁或以上。

　　（3）辅食的界说。本指南界说辅食为：除母乳和/或配方奶以表的其他各式性状的食品，征求各式自然的固体、液体食品，以及商品化食品。为倡始母乳喂养，节减大家对婴儿配方奶的歪曲，本指南夸大配方奶是母乳取代品，不是辅食。如母乳优裕，婴儿满6月龄后不应当增加配方奶，而是必需引入其他各式有养分的食操行为辅食。

　　（4）为什么夸大正在 6 月龄时增加辅食。婴儿满6月龄时是增加辅食的最佳机缘。婴儿满6 月龄后，纯母乳喂养已无法再供给足够的能量，另有铁、锌、维生素A等要害养分素，所以必需正在持续母乳喂养的基本上引入各式养分厚实的食品。过早增加辅食，容易因婴儿消化编造不行熟而激发胃肠不适，进而导致喂养穷苦或加添陶染、过敏等危险。过早增加辅食也是母乳喂养提前终止的紧张出处，而且是儿童和成人期肥胖的紧张危险成分。过早增加辅食还能够因进食时的不怡悦履历，影响婴幼儿持久的进食动作。过晚增加辅食，则加添婴幼儿卵白质、铁、锌、碘、维生素A等缺乏的危险，进而导致养分不良以及缺铁性血亏等各式养分缺乏性疾病，并变滋持久不成逆的不良影响。过晚增加辅食也能够变成喂养穷苦，加添食品过敏危险等。少数婴儿能够因为疾病等各式格表境况而须要提前或推迟增加辅食。这些婴儿必需正在医师的指引下抉择辅食增加时候，但肯定不行早于满4月龄前，并正在满6月龄后尽疾增加。

　　（5）7-24 月龄婴幼儿的母乳喂养量。为了担保能量及卵白质、钙等紧张养分素的提供，7-9月龄婴儿每天的母乳量应不低于600 m L，每天应担保母乳喂养不少于 4次；10-12月龄婴儿每天母乳量约600 m L，每天应母乳喂养4次；而13-24月龄幼儿每天母乳量约500 m L，每天母乳喂养不跨越4次。看待母乳缺乏或不行母乳喂养的婴幼儿，满 6 月龄后须要持续以配方奶行为母乳的增补。

　　（6）为 7-24 月龄婴幼儿抉择乳成品。大凡鲜奶、酸奶、奶酪等的卵白质和矿物质含量远高于母乳，加添婴幼儿肾脏承担，故不宜喂给7-12月龄婴儿，看待13-24月龄幼儿能够将其行为食品多样化的一局部而慢慢考试，但发起少量进食为宜，不行以此完整取代母乳和/或配方奶。大凡豆奶粉、卵白粉的养分因素分别于配方奶，也与鲜奶等奶成品有较大不同，不发起行为婴幼儿食物。无乳糖大豆基配方奶可行为婴幼儿慢性迁延性腹泻时的调治饮食，但应正在医师指引下使用。

　　7-12 月龄婴儿所需能量约 1/3-1/2 来自辅食，13-24 月龄幼儿约 1/2-2/3 的能量来自辅食，而婴幼儿来自辅食的铁更高达99%。所以婴儿最先增加的辅食应当是富铁的高能量食品，如加强铁的婴儿米粉、肉泥等。正在此基本上慢慢引入其他分别品种的食品以供给分另表养分素。

　　辅食增加的规矩 ：每次只增加一种新食品，由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进。从一种富铁泥糊状食品动手，如加强铁的婴儿米粉、肉泥等，慢慢加添食品品种，慢慢过渡到半固体或固体食品，如烂面、肉末、碎菜、生果粒等。每引入一种新的食品应符合2-3 d，亲密观看是否展示吐逆、腹泻、皮疹等不良反映，符合一种食品后再增加其他新的食品。

　　（1）要害保举：①随母乳量节减，慢慢加添辅食量 ；②最先增加加强铁的婴儿米粉、肉泥等富铁的泥糊状食品 ；③每次只引入一种新的食品，逐渐抵达食品多样化 ；④从泥糊状食品动手，慢慢过渡到固体食品 ；⑤辅食应适量增加植物油。

　　（2）7-9 月龄婴儿增加辅食。7-9 月龄属于辅食增加动手阶段，紧倘使让婴儿符合新的食品并慢慢加添进食量。增加辅食应正在婴儿壮健且感情优异时动手，服从辅食增加规矩，循序渐进。

　　为了担保母乳喂养，发起刚动手增加辅食时，先母乳喂养，婴儿半饱时再喂辅食，然后再按照须要哺乳。跟着婴儿辅食量加添，满7月龄时，大批婴儿的辅食喂养能够成为单唯一餐，随后过渡到辅食喂养与哺乳间隔的形式。每天母乳喂养4-6次，辅食喂养2-3次。不行母乳喂养或母乳缺乏时应抉择符合的较大婴儿配方奶行为增补。合理调理婴儿的作息时候，征求睡眠、进食和运动时候等，尽量将辅食喂养调理正在与家人进食时候左近或一样时，以便今后婴儿能与家人协同进餐。

　　刚动手增加辅食时，可抉择加强铁的婴儿米粉，用母乳、配方奶或水冲调成稍稀的泥糊状（能用幼勺舀起不会很疾滴落）。婴儿刚动手研习给与幼勺喂养时，因为进食能力缺乏，只会舔吮，以至将食品推出、吐出，须要迟缓老练。能够用幼勺舀起少量米糊放正在婴儿一侧嘴角让其吮舔。切忌将幼勺直接塞进婴儿嘴里，令其有湮塞感，爆发不良的进食体验。第1次只需考试1幼勺，第1天能够考试1-2次。第2天视婴儿境况加添进食量或进食次数。观看2-3 d，如婴儿符合优异就可再引入一种新的食品，如蛋黄泥、肉泥等富铁食品。正在婴儿符合多种食品后能够搀和喂养，如米粉拌蛋黄、肉泥蛋羹等。

　　正在给 7-9 月龄婴儿引入新的食品时应十分注意观看是否有食品过敏形象。如正在考试某种新的食品的1 -2 d 内展示吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，须实时停息喂养，待症状消逝后再从幼量动手考试，如已经展示同样的不良反映，应尽疾斟酌医师，确认是否食品过敏。

　　看待婴儿无意展示的吐逆、腹泻、湿疹等不良反映，不行确定与新引入的食品合连时，不行大略地以为婴儿不符合此种食品而不再增加。婴儿患病时也应暂停引入新的食品，一经符合的食品能够持续喂养。

　　7-9 月龄婴儿需每天维持 600 mL 以上的奶量，并优先增加富铁食品，如加强铁的婴儿米粉等，慢慢抵达每天1个蛋黄和/或鸡蛋（若是蛋黄符合优异就可考试卵白）和50 g肉禽鱼，其他谷物类、蔬菜、生果的增加量按照婴儿须要而定。如婴儿对蛋黄和 / 或鸡蛋过敏，正在回避鸡蛋的同时应再加添肉类30 g。如婴儿辅食以谷物类、蔬菜、生果等植物性食品为主，须要特别增加约5-10 g油脂，保举以富含α-亚麻酸的植物油为首选，如亚麻籽油、核桃油等。7-9月龄婴儿的辅食质地应当从刚动手的泥糊状，慢慢过渡到9 月龄时带有幼颗粒的厚粥、烂面、肉末、碎菜等。

　　（3）10-12 月龄婴儿增加辅食。10-12 月龄婴儿一经考试并符合多各类类的食品，这一阶段应正在持续伸张婴儿食品品种的同时，合心加添食品的稠厚度和粗略度，并重视造就婴儿对食品和进食的意思。10-12 月龄婴儿的辅食质地应当比前期加厚、加粗，带有肯定的幼颗粒饮食，并可考试块状的食品。绝大大批婴儿正在12月龄前萌出第1颗乳牙，能够帮帮婴儿啃咬食品。此时婴儿的乳磨牙均未萌出，但婴儿牙床能够磨碎较软的幼颗粒食品。考试颗粒状食品可促使婴儿多品味，有利于牙齿的萌出。

　　合理调理10-12月龄婴儿的睡眠、进食和运动时候，每天哺乳3-4次，辅食喂养2-3次。辅食喂养时候调理正在家人进餐的同时或正在左近时。慢慢抵达与家人同时进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各加餐1次。

　　10-12 月龄婴儿应维持每天 600 m L 的奶量；担保摄入足量的动物性食品，每天1个鸡蛋加50 g肉禽鱼；肯定量的谷物类 ；蔬菜、生果的量以婴儿须要而定。持续引入新食品，十分是分别品种的蔬菜、生果等，加添婴儿对分别食品口胃和质地的意会，节减改日挑食、偏食的危险。不行母乳喂养或母乳缺乏的婴儿仍应抉择符合的较大婴儿配方奶行为增补。十分发起为婴儿打算极少便于用手抓捏的“手抓食品”，唆使婴儿考试自喂，如香蕉块、煮熟的土豆块和胡萝卜块、馒头、面包片、切片的生果和蔬菜以及撕碎的鸡肉等。大凡正在10月龄时考试香蕉、土豆等对比软的手抓食品，12 月龄时能够考试黄瓜条、苹果片等较硬的块状食品。10-12 月龄婴儿正在增加新的辅食时，仍应遵守辅食增加规矩，循序渐进，亲密合心是否有食品过敏形象。

　　（4）13-24 月龄幼儿喂养。13-24 月龄幼儿一经大致考试过各式家庭平常食品，这一阶段紧倘使研习自帮进食，也便是学会己方用膳，并慢慢符合家庭的平常饮食。幼儿正在满12月龄后应与家人沿途进餐，正在持续供给辅食的同时，唆使考试家庭食品，并慢慢过渡到与家人沿途进食家庭食品。跟着幼儿自我认识的巩固，应唆使幼儿自帮进食。满12月龄幼儿能用幼勺舀起，但大家散落，18月龄时能吃到约莫一半的食品，而到24月龄时能对比熟练地用幼勺自喂，少有散落。13-24 月龄幼儿的奶量应保持约 500 m L，每天 1个鸡蛋加50 -75 g肉禽鱼，每天50-100 g的谷物类，蔬菜、生果的量已经以幼儿须要而定。不行母乳喂养或母乳缺乏时，已经发起以符合的幼儿配方奶行为增补，可引入少量鲜牛奶、酸奶、奶酪等，行为幼儿辅食的一局部。

　　（5）什么样的食品适合行为婴儿辅食。适合婴幼儿的辅食应当知足以下条目：富含能量，以及卵白质、铁、锌、钙、维生素A等各式养分素；未增加盐、糖，以及其他刺激性调味品；质地适合分别年纪的婴幼儿；婴幼儿爱好；表地临蓐且价钱合理，家庭可承担。如当地临蓐的肉、鱼、禽、蛋类、新奇蔬菜和生果等。行为婴幼儿辅食的食品应担保太平、优质、新奇，但不必谋求高价、少有。

　　（6）哪些是含铁厚实的食品。含铁厚实的食品征求，瘦猪肉、牛肉、动物肝脏、动物血等。这些食品的含铁量高且含血红素铁较多，容易被人体吸取操纵，是人体铁的紧张食品原因，也是最佳原因。蛋黄中也有较高的铁，但其吸取率不如肉类。婴儿配方奶、加强铁的婴儿米粉等特别增加铁等养分素，其铁含量也高，但均为非血红素铁，吸取率相对较低。绿叶蔬菜的铁含量正在蔬菜中相对较高，同时富含维生素C，有激动非血红素铁吸取的用意。

　　跟着婴幼儿成长发育，父母及喂养者应按照其养分需求的改观，感知觉，以及认知、动作和运动本领的发扬，适应婴幼儿的须要实行喂养，帮帮婴幼儿逐渐抵达与家人相仿的顺序进餐形式，并学会自帮进食，死守须要的进餐礼节。父母及喂养者有负担为婴幼儿供给多样化，且与其发育秤谌相符合的食品，正在喂养历程中应实时感知婴幼儿所发出的饥饿或饱足的信号，并作出允洽的回应。敬服婴幼儿对食品的抉择，耐心唆使和协帮婴幼儿进食，但毫不强迫进食。父母及喂养者另有负担为婴幼儿营造优异的进餐境遇，维持进餐境遇默默、愉悦，避免电视、玩具等对婴幼儿注意力的滋扰。独揽每餐时候不跨越 20 min。父母及喂养者也应当是婴幼儿进食的好典型。

　　（1）要害保举：①耐心喂养，唆使进食，但决不强迫喂养；②唆使并协帮婴幼儿己方进食，造就进餐意思 ；③进餐时不看电视、玩玩具，每次进餐时候不跨越20 min；④进餐时喂养者与婴幼儿应有填塞的相易，不以食操行为奖赏或处罚 ；⑤父母应维持本身优异的进食民俗，成为婴幼儿的典型。

　　（2）什么是适应喂养。适应喂养（responsive feeding）是正在适应养育（responsive parenting）形式框架下发扬起来的婴幼儿喂养形式。适应喂养恳求 ：父母应掌管打算太平、有养分的食品，并按照婴幼儿须要实时供给 ；父母应掌管成立优异的进食境遇；而实在吃什么、吃多少，则应由婴幼儿自帮肯定。正在婴幼儿喂养历程中，父母应实时感知婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，填塞敬服婴幼儿的志愿，耐心唆使，但决不行强迫喂养。

　　（3）若何实行适应喂养。父母须要按照婴幼儿的年纪打算好符合的辅食，并按婴幼儿的生计民俗肯定辅食喂养的适宜时候。从动手增加辅食起就应为婴幼儿调理固定的座位和餐具，营造默默、轻松的进餐境遇，杜绝电视、玩具、手机等的滋扰。喂养时父母应与婴幼儿维持面临面，以便于相易。

　　父母应实时回应婴幼儿发出的饥饿或饱足的信号，实时供给或终止喂养。如当婴儿看到食品显露兴奋、幼勺亲热时张嘴、舔吮食品等，暗示饥饿；而当婴儿紧闭幼嘴、扭头、吐出食品时，则暗示已吃饱。父母应以正面的立场，唆使婴幼儿以讲话、肢体讲话等发出恳求或拒绝进食的哀求，增长婴幼儿对饥饿或饱足的内正在感想，发扬其自我独揽饥饿或饱足的本领。父母应允诺婴幼儿正在打算好的食品中挑选己方宠爱的食品。看待婴幼儿不爱好的食品，父母应几次供给并唆使其考试。父母应对食品和进食维持中立立场，不行以食品和进食行为处罚和奖赏。

　　父母应允诺并唆使婴幼儿考试己方进食，能够手抓或应用幼勺等，并发起十分为婴幼儿打算符合的手抓食品，唆使婴幼儿正在优异的互动历程中研习自我效劳，巩固其对食品和进食的注意与意思，并激动婴幼儿逐渐学会独立进食。其它，父母的进食动作和立场是婴幼儿师法的典型，父母必需注意维持本身优异的进食动作和民俗。

　　（4）怎么合理调理婴幼儿的餐次和进餐时候。为造就婴幼儿优异的作息民俗，便利家庭生计，从动手起就应将辅食喂养调理正在家人进餐的同时或左近时。婴幼儿的进餐时候应慢慢与家人一日三餐的进餐时候相仿，并正在两餐之间，即早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及睡前特别加添1次喂养。婴儿满6月龄后应尽量节减夜间喂养。大凡7-9月龄婴儿每天辅食喂养2次饮食，母乳喂养4-6次；10-12月龄婴儿每天辅食喂养2-3次，母乳喂养4次；13-24月龄幼儿每天辅食喂养3次，母乳喂养3次。婴幼儿注意力一连时候较短，一次进餐时候宜独揽正在20 min以内。进餐历程中应唆使婴幼儿手抓食品自喂，或研习应用餐具，以加添婴幼儿对食品和进食的意思。进餐时看电视、玩玩具等会离别婴幼儿对进食和食品的意思，必需加以禁止。

　　（5）若何造就婴幼儿自帮进食。婴幼儿学会自帮进食是其滋长历程中的紧张一步，须要几次考试和老练。父母应有心识地操纵婴幼儿感知觉，以及认知、动作和运动本领的发扬，逐渐陶冶和造就婴幼儿的自帮进食本领。7-9月龄婴儿爱好抓握，喂养时能够让其抓握、戏弄幼勺等餐具；10-12月龄婴儿一经能捡起较幼的物体，手眼融合熟练，能够考试让其己方抓着香蕉、煮熟的土豆块或胡萝卜等自喂；13月龄幼儿应允考试抓握幼勺自喂，但大家洒落 ；18 月龄幼儿能够用幼勺自喂，但仍有较多洒落 ；24 月龄幼儿能用幼勺自帮进食并较少洒落。正在婴幼儿研习自帮进食的历程中，父母应给与填塞的唆使，并维持耐心。

　　（6）7-9 月龄婴儿一天伙食调理。7-9 月龄婴儿可考试分别品种的食品，每天辅食喂养2次，母乳喂养4-6次。7-9月龄婴儿应慢慢停息夜间喂养，白昼的进餐时候慢慢与家人相仿。大致可调理如下：早上7点：母乳和/或配方奶；早上10点：母乳和/或配方奶；正午12点：各式泥糊状的辅食，如婴儿米粉、稠厚的肉末粥、菜泥、果泥、蛋黄等；下昼3点：母乳和/或配方奶；下昼6点：各式泥糊状的辅食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。夜间能够还须要母乳和/ 或配方奶喂养1次。7-9 月龄婴儿每天奶量起码 600 m L ；慢慢抵达蛋黄和/或鸡蛋1个，肉禽鱼50 g；适量的加强铁的婴儿米粉、厚粥、烂面等谷物类；蔬菜和生果以考试为主。少数确认鸡蛋过敏的婴儿应回避鸡蛋，相应加添约

　　（7）10-12 月龄婴儿一日伙食调理。10-12 月龄婴儿每天增加 2-3 次辅食，母乳喂养3-4 次。停息夜间喂养，一日三餐时候与家人大致一样，并正在早餐至午餐、午餐至晚餐、临睡前各调理1次点心。大致可调理如下，早上7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食 ；早上 10 点 ：母乳和 / 或配方奶 ；正午 12 点 ：各式厚糊状或幼颗粒状辅食，能够考试软饭、肉末、碎菜等；下昼3点：母乳和/或配方奶，加生果泥或其他辅食。以喂奶为主，须要时再加辅食；下昼6点：各式厚糊状或幼颗粒状辅食；夜晚 9点：母乳和/或配方奶；10-12 月龄婴儿每天奶量约 600 m L ；鸡蛋 1 个，肉禽鱼50 g；适量的加强铁的婴儿米粉、稠厚的粥、软饭、馒甲等谷物类 ；持续考试分别品种的蔬菜和生果，并按照婴儿须要加添进食量，能够考试碎菜或己方啃咬香蕉、煮熟的土豆和胡萝卜等。

　　（8）13-24 月龄幼儿一日伙食调理。13-24 月龄幼儿应与家人沿途进食一日三餐，并正在早餐和午餐、午餐和晚餐之间，以及临睡前各调理一次点心。大致可调理如下，早上 7点：母乳和/或配方奶，加婴儿米粉或其他辅食，考试家庭早餐 ；早上10 点：母乳和 / 或配方奶，加生果或其他点心；正午 12点：各式辅食，唆使幼儿考试成人的饭菜，唆使幼儿己方进食；下昼 3点：母乳和/或配方奶，加生果或其他点心；下昼6点：各式辅食，唆使幼儿考试成人的饭菜，唆使幼儿己方进食；夜晚9点：母乳和/或配方奶。

　　13-24 月龄幼儿每天仍维持约 500 m L 的奶量；鸡蛋1个，肉禽鱼50-75 g；软饭、面条、馒头、加强铁的婴儿米粉等谷物类约50-100 g；持续考试分别品种的蔬菜和生果，考试啃咬生果片或煮熟的大块蔬菜，加添进食量。

　　（9）辅食增加中婴幼儿展示不适反映的应对。增加辅食历程中，婴幼儿不免会有恶心、哽噎、吐逆，以至拒绝进食的显露，但不行因而而只给稀糊状的辅食，以至放弃增加辅食。辅食须要品味、吞咽，而不单是吸吮 ；辅食也有分别于母乳的口胃，这些都须要婴幼儿迟缓熟习和老练。因而，增加辅食时父母及喂养者应维持耐心，踊跃唆使，几次考试。其它，父母及喂养者也要把握极少喂养技术，如喂养辅食的幼勺应巨细符合；每次喂养时先让婴儿考试新的食品；或将新增加的辅食与婴儿熟习的食品搀和，如用母乳来调造米粉，正在婴儿熟习的米粉中插足少量蛋黄等；注意食品温度符合，不行太烫或太冷等。少数婴幼儿能够因疾病出处而变成辅食增加延迟，或者因发育慢慢、心绪成分等以致增加固体食品穷苦，看待这些格表境况，须要正在专科医师的指引下逐渐过问、刷新。

　　（1）要害保举：①婴幼儿辅食应零丁造造 ；②维持食品原味，不须要特别加糖、盐及各式调味品；③1岁今后慢慢考试淡口胃的家庭伙食。

　　（2）自然食品中所含的钠能知足婴幼儿的需求吗。母乳钠含量能够知足 6 月龄内婴儿的须要，配方奶的钠含量高于母乳。7-12 月龄婴儿能够从自然食品中，紧倘使动物性食品中获取钠，如 1 个鸡蛋含钠71 mg，100 g 新奇瘦猪肉含钠 65 mg，100 g 新奇海虾含钠119 mg，加上从母乳中获取的钠，能够抵达7- 12月龄婴儿钠的适宜摄入量（AI）350 mg/d。13-24月龄幼儿动手少量考试家庭食品，钠的摄入量将明明加添。

　　（3）适合的辅食烹调格式有哪些。辅食烹调最紧张的是要将食品煮熟、煮透，同时尽量维持食品中的养分因素和原有口胃，并使食品格地能适合婴幼儿的进食本领。辅食烹调格式宜多采用蒸、煮，不消煎、炸。婴幼儿的味觉、嗅觉还正在变成历程中，父母及喂养者不应以己方的口胃来评判。正在造造辅食时能够通过分别食品的搭配来增长口胃，如番茄蒸肉末、土豆牛奶泥等，个中自然的奶味和酸甜味是婴幼儿最熟习和宠爱的口胃。

　　（4）哪些家庭食品适合 13-24 月龄幼儿。增加辅食的最终目标是慢慢改观为成人的饮食形式，因而唆使13-24月龄幼儿考试家庭食品，并正在满24 月龄后与家人沿途进食。当然，并不是全体的家庭食品都适合 13-24 月龄的幼儿，如进程腌、熏、卤造，重油、甜腻，以及辛辣刺激的高盐、高糖、刺激性的重口胃食品均不适合。适合13 -24月龄幼儿的家庭食品应当是少盐、少糖、少刺激的淡口胃食品，而且最好是家庭自造的食品。

　　（5）怎么避免高糖、高盐的加工食物。进程加工后的食物，个中的钠含量大大抬高，并大家特别增加糖。学会查看阅读食物标签，可识别高糖、高盐的加工食物。遵守我国的食物标签法，食物标签上须要标示每 100 g 食品中的能量及各式养分素的含量，并标示其占全天养分素参考值的百分比（NRV%）。如钠的NRV% 对比高，十分是远高于能量 NRV% 时，分析这种食品的钠含量较高，最好少吃或避免。从食物标签上的配料表上则可查到特别增加的糖。要注意的是，特别增加的糖除了标示为蔗糖（白砂糖）表，另有其他各式名称，如麦芽糖、果葡糖浆、浓缩果汁、葡萄糖pg麻将胡了、蜂蜜等。

　　（6）辅食不加盐，若何担保婴幼儿碘的摄入。当 母 亲 碘 摄 入 充 足 时 ，母 乳 碘 含 量 可 达 到100-150 μg/L，能知足 0-12 月龄婴儿的须要。0-6 月龄婴儿碘的适宜摄入量（AI）为85 µg/d，7-12月龄婴儿115 µg/d。其它，7-12月龄婴儿能够从辅食中获取局部碘，而 13-24 月龄幼儿动手考试成人食品，也会摄入少量的含碘盐，从而获取足够的碘，1-3 岁幼儿的碘保举摄入量（RNI）为90 µg/d。

　　（7）婴幼儿应少喝果汁鲜榨果汁、100%纯果汁中的果糖、蔗糖等糖含量过高，纤维素含量少，其养分价钱不如全豹生果。为节减婴幼儿糖的摄入量，目前保举6 月龄前婴儿不特别增加纯果汁或稀释果汁；7-12月龄的婴儿最好食用果泥和幼果粒，可少量饮用纯果汁但应稀释；13-24月龄幼儿每天纯果汁的饮用量不跨越120 m L，而且最好限度正在进餐时或点心时饮用。

　　（1）要害保举：①抉择太平、优质、新奇的食材；②造造历程永远维持洁净卫生，生熟分隔；③不吃剩饭，恰当保全和经管盈余食品；④饭前洗手，进食时应有成人照拂，并注意进食境遇太平。

　　（2）若何维持家庭自造婴幼儿辅食的太平卫生。家庭自造婴幼儿辅食时，应抉择新奇、优质、太平的原原料。辅食造造历程中必需注意洁净、卫生，如造造前洗手、担保造造场地及厨房用品洁净。必需注意生熟分隔，免得交叉污染。遵守须要造造辅食，做好的辅食应实时食用，未吃完的辅食应丢掉。多余的原料或造成的半造品，应实时放入冰箱冷藏或冷冻保全。

　　（3）容易导致进食不测的食品。鱼刺等卡正在喉咙是最常见的进食不测。当婴幼儿动手考试家庭食品时，由大块食品哽噎而导致的不测会有所加添。整粒花生、腰果等坚果，婴幼儿无法咬碎且容易呛入气管，禁止食用。果冻等胶状食品失慎吸入气管后，不易取出，也不适合2岁以下婴幼儿。

　　（4）若何担保食品太平。担保食品太平最基础的做法是将食品煮熟。进程高温烧煮后，绝大大批的病原微生物均可被杀灭。但煮熟后的食品仍有再次被污染的能够，因而打算好的食品应尽疾食用。生吃的生果和蔬菜必需用洁清水彻底洗净，而予以婴幼儿食用的生果和蔬菜应去掉表皮及内核和籽，以担保食用时的太平。

　　（5）若何担保婴幼儿进食太平。能够会发作的不测有筷子、汤匙等餐具咽喉、眼眶；舌头、咽喉被烫伤，以至弄翻暖锅、汤、粥而变成大面积烫伤；误食农药、化学品等不测，正在婴幼儿中时有发作。这些与进食合连的不测事变与婴幼儿进食时疏忽走动，家族照拂不厉有亲密的合连。为担保进食太平，婴幼儿进食时应固定场所，必需有成人的照拂，并注意进食场地的太平。

　　（6）家庭中自造婴幼儿辅食的卫生恳求。家庭中自造婴幼儿辅食时要做到以下几点：①打算辅食所用的案板、锅铲、碗勺等炊具均应洗涤整洁；②抉择优质的原原料，应尽能够新奇，并留意择选和洗涤；③避免油炸、烧烤等烹调格式，节减养分素的流失；④零丁造造，或正在家庭烹调食品投放调味品之前，选出局部适合婴幼儿的食品 ；⑤现做现吃，没有吃完的辅食不宜再次喂给婴幼儿。

　　（7）家庭自造辅食依然添置婴儿食物。家庭自造辅食能够担保食品新奇，不增加盐、糖等调味品，滋味也更方向于家常化，但造造费时。添置婴儿食物则便利，食品格料也有担保，但价钱较贵。总体来说，我国墟市上适合分别年纪段婴幼儿的辅食物种有限，局部婴儿食物中的盐、糖含量高。

　　（1）要害保举：①体质料、身长是反响婴幼儿养分情景的直观目标；②每 ３ 个月1次，按期衡量身长、体质料、头围等体格成长目标；③安稳成长是最佳的成长形式。

　　（2）绘造和评估婴幼儿的成长弧线。从婴儿出生起，就将其每次壮健体检时所测得的身长、体质料、头围等数据，按月龄标点正在相应的WHO儿童成长准绳上，如按年纪身长、按年纪体质料、按年纪头围，并将各个数据点邻接成线，便是每个婴幼儿个别化的成长弧线。比拟单次衡量的体格成长目标，按期联贯衡量体格成长目标并绘造成成长弧线，能够更直观地反响婴幼儿的成长情景，也能够更实时地反响养分和喂养境况。

　　大大批婴儿正在满 6 个月后，其成长弧线会处于相对安稳的秤谌，与WHO儿童成长准绳的中位线平行。当婴幼儿的成长弧线正在 WHO 儿童成长准绳的第 3 和第97百分位之间（P3-P97）或正在Z评分－2至+2之间，并与儿童成长准绳的中位线平行时，均为平常。而当婴幼儿成长弧线有明明降低或上升时，应实时领会其喂养和疾病境况，并作出合理调度。如当体质料成长弧线，分析近期体质料拉长平缓，能够存正在养分摄入缺乏，应进一步领会近期是否有疾病，喂养不良等 ；而当体质料成长弧线，分析体质料拉长过疾，同样须要寻找出处，节减过分喂养等不良喂养动作。

　　(3) 格表境况婴幼儿的成长评估。少数有格表境况的婴幼儿，如早产/低出生体质料儿、患有天赋性遗传性疾病，以及各式要急切慢性疾病的患儿，其成长弧线均有其各自的格表。pg麻将胡了中国住民炊事指南饮食